4個理由告訴你練背的重要性！
先來一張圖認識一下背部肌肉
練背的必要性：
調整儀態
背部肌肉群扮演者重要的角色，
維持著我們人體的姿態。
人體主要身形由背部體現，
通過鍛煉背部可以幫我們改善，
駝背、圓肩等不良體態。
穿衣挺拔
將背部練結實，
才能撐起整件衣服。
厚實的背肌凸顯
倒三角型男性身材的根基。
減輕疼痛
背部肌肉在穩定上半身肌群發揮著重要作用，
「腰酸背痛」
實則背部肌群罷工惹的禍。
強而有力的背肌，
可以穩定支撐我們的身體，
減輕背部的疼痛。
更容易瘦
背闊肌和其他背部肌肉，
幾乎填滿了上半身，
占肌肉量的很大一部分，
而肌肉能有效提高基礎代謝，
形成易瘦體質。
俗話說得好，
光說不練假把戲，
那我們就練背吧！
這次為大家帶來的是8個背部訓練動作，
請根據個人具體情況調整。
no.1俯身杠鈴划船
no.2聳肩提啞鈴
no.3 屈腿硬拉
no.4 直立划船
no.5 高位下拉
no.6 站姿並握划船
no.7 引體向上
no.8 超度挺身
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