老人有210個子孫 長壽秘訣：飲食規律

誰都想活到一百歲，那麼你知道如何長壽？想要長壽光靠說說是不行的，需要靠行動來證明。下面就介紹幾種延長壽命的方法與大家分享。

老人有210個子孫

2月7日，上饒縣尊橋鄉上樂村李秀花老人，在210個子孫的祝福聲中，迎來了虛歲百歲生日。李秀花是上樂村鄢家小組人，出生於1918年，育有4男2女，膝下子孫現有210人，六世同堂。孫子孫女48個，外孫外孫女95個，曾孫曾外孫人數更多。她的兒子鄢余立說：現在要讓老人認全這麼多子孫，真的有點困難。老人耳聰目明，身體健康，性情開朗，飲食起居很有規律。

長壽的方法

1.每周跑步

研究發現，與不跑步的同齡人相比，跑步者平均要多活3年；建議每周最少跑步30~50分鐘。

2.多吃綠葉菜

綠葉蔬菜富含膳食纖維，能夠提供多種維生素、礦物質和植物化學物。

3.經常唱歌

研究發現，唱歌能改善心臟狀況，使人健康長壽。

4.保持好心情

一項為期10年的追蹤調查顯示，長期帶有抑鬱情緒的人更易早亡。

5.少發火

不要輕易發火。憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

6.愛上跳舞

常跳舞能將人們患認知障礙症的風險降低76%，高於其他任何體育運動和認知活動。

7.保護牙齒

牙周疾病與系統炎症和心血管疾病的風險之間存在直接關聯。有牙齦疾病的人患上心臟病的可能性會高出兩倍。

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