12張圖告訴你怎樣跑步是正確的

跑步的確是最簡單的鍛煉方法，但是你的跑步動作真的正確嗎？非正確的跑步姿勢不但不能幫助你鍛煉，還會給你的肌肉等帶來傷害。來看看這些跑步錯誤的地方你是不是也「中招」。

最正確的跑步動作，無論你在哪裡跑步，跑步機還是平地，請都以此為準。

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跑步時要將手臂抬起跑步，而不是放下，這樣跑步易累，還會讓肺活量得不到舒展。

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屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出之後，都要蹬直。

駝背的弓腰跑也是錯誤的方法，只會讓你的呼吸變得十分不順暢。

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跑步時手臂不要左右擺動，而是要前後擺動，左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢，很可能會岔氣。

跑步時盡量不要手持東西，水瓶和手機最好都不要。

也不要把這扶桿跑步，這樣跑步身體沒辦法盡情舒展。

在跑步機上跑步步子不能太大，這樣跑步很容易累。

在跑步機上手舉著pad是很不明智的做法，很有可能你跟不上節奏就會摔倒。

在跑步機上跑步，步子一定不能太大，否則很容易呼吸不暢還容易弄亂節奏。而且一定要用前腳掌先落地，既不是腳尖也不是腳後跟。

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跑步時要保持下盤穩定，不要每一步都感覺像要跳起來，如果發現自己有跳的趨勢一定要儘早改正。

在跑步機上跑步，太靠前是不對的。

太靠後也不對，很容易跟不上節奏就會直接摔下去。

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