一個身體信號在提醒你：你可能離糖尿病越來越近！

「你有白天嗜睡的問題嗎？」

「春困、秋乏、夏打盹」，春天來臨，很多人都會出現犯困的現象，尤其是在中午，更是困意綿綿。對於那些以腦力勞動為主的都市白領來說，朝九晚五的工作節奏、繁重的工作壓力，如果能在中午的時候小睡一會兒，必使身心舒暢。午休也成為一天中令人愜意的休息時光。

中午小睡一會兒的確能提高認知功能，使得工作效率大大提高。不過最近一項研究發現，日間嗜睡和白天長時間小睡可能會增加心臟病和糖尿病的風險。

研究人員分析了超過30萬人的數據發現，與白天不小睡相比，那些每天小睡超過60分鐘的人患2型糖尿病風險會增加50%。

研究人員推測白天嗜睡可能是由於夜間睡眠障礙造成的，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而阻塞性睡眠呼吸暫停則意味著睡覺的過程中身體得不到足夠的氧氣，這可能會增加心臟病發作、中風、心血管疾病和其它代謝紊亂（包括糖尿病）的風險。

另一方面，睡眠治療差，在睡眠過程中大腦中樞會釋放過量的荷爾蒙，如皮質醇。過多的皮質醇會使得血壓升高，增加患代謝綜合征的風險。另有研究表面，皮質醇還可能使得血糖升高，增加糖尿病的風險。

需要注意的是，那些心血管不太健康的人，或者處於糖尿病早期階段的人更傾向於在白天睡的更久。不過，沒有證據表明，小睡會導致或者增加糖尿病風險。但是，睡眠障礙與糖尿病、心臟病之間所存在的某種關聯還是被很多研究人員證明了的。這就意味著，小睡可能是糖尿病、心臟病的早期預警信號。

總結來說：小睡並不一定導致糖尿病，但是日間嗜睡的原因可能是晚上沒有睡好，而之所以晚上睡不好就可能是疾病（包括糖尿病、心臟病）的前兆。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙！

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