健身還需高度集中注意力，做到「人劍合一」！
武俠小說中「人劍合一」非常厲害，在健身訓練中就好比念動一致，這條健身法則對增肌而言非常重要。很多人以為只要訓練了就好，但這遠遠不夠，其實仔細想一想就能想明白，支配肌肉完成每一個健身動作離不開大腦的控制，也就是說肌肉的收縮和伸展是受神經控制的。要想很好的刺激目標肌群，只有高度集中注意力到目標肌群上，做到念動一致、心神合一才能很好的訓練目標肌群。
為什麼念動一致對於增肌而言非常重要，除了上面所言的，我們也可以通過日常生活中的生理現象來佐證。當運動員在身體非常疲憊的時候，聽到觀眾的呼喊加油聲，就會更加有力量了。可見意念對於身體的控制是多麼強大，在健身過程中，同樣意念一致對於目標肌群的訓練非常有效，從而更加徹底的完成每一次訓練，能夠保證每次訓練的質量。
具體地，肌肉的工作是受神經支配的，注意力高度集中到目標肌群就能動員更多的肌纖維參加工作。訓練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。如訓練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌再慢慢地收縮與伸展。
訓練可不是隨意而為的事情，還需你的注意力高度集中到目標肌群，精力渙散除了訓練沒什麼效果，還容易造成運動損傷，健身增肌切記走神，而是應該做到念動一致！
本文屬威猛士健身原創，歡迎關注微信公眾號：tyyjjs
本文為頭條號作者原創，未經授權，不得轉載。
※健身訓練效果不佳，多半是把寧缺勿假拋在腦後！
※健身黃金法則中的「高密度」如何理解呢？新手是不是又犯了錯！
※健身中的「慢速度」作何解釋，健身新手最容易犯這個錯誤了！
※健身為什麼要頂峰收縮，你離增肌可能只差這一步！
※健身中的多組數到底如何理解，你的心裡有數嗎？
TAG:威猛士健身 |
※你還能輕鬆的集中注意力嗎？
※在家健身，又無法集中注意力，有沒更好的選擇？
※注意力不集中吃它特別好，這是最適合孩子吃的健腦菜！
※注意力總是不能集中？來一杯加了巧克力的咖啡吧
※金泰延：注意力不集中導致丟球，憋著勁想贏富力
※孩子注意力不集中怎麼辦？注意力不集中三個原因
※孩子注意力不集中，原因竟在家長身上？！！
※如何集中自己的注意力，其實你只是少了一個它，一個神奇的它
※孩子輸不起，注意力不集中，自控力差，原來是因為這個
※主人一覺醒來，發現狗狗「禿頂」，但網友的注意力卻集中在主人的胸上！
※孩子注意力不集中、成績差，表面看小問題，卻隱藏「大禍害」！
※总感觉力不从心、注意力无法集中？你很可能是抑郁了！
※能快速成長的人，都懂得把注意力放在自己身上
※總感覺力不從心、注意力無法集中？你很可能是抑鬱了！
※寶寶注意力不集中？其實是你不懂他
※孩子注意力不集中有多可怕？如何有效提高孩子注意力！
※「FOCUS」，像巨石強森一樣集中注意力去健身！
※孩子注意力不集中，家長應引起特別重視！
※選擇性注意，如何讓自己集中注意力