張鈞甯：養成持續跑步的習慣，就已是一種突破！

歲月是女人最大的敵人，面目、姿態、心態，小至嘴角的細紋，時間總不放過對女人施展法力。曾經，現實又再度澆熄我的熱情；曾經，我又放棄了說好要堅持的好習慣；曾經，接近30的年齡成為我不敢前進的藉口...。

再次見到張鈞甯，3年前與後的兩段時空，瞬間在我腦袋裡雙螢幕上演，我的曾經對比眼前的她，好像只是過多的蹉跎，連眼角的的細紋，都來不及挽救，想起曾經啊～她就對我說過，再小的習慣，堅持就看得到成果。

如今，她在我眼前，臉龐、體態依然完美，心也有所突破，她溫柔語氣間的固執和堅持，現在，我才真正懂了！

持恆跑步也是一種突破

從五年多前，和姊姊一起初嘗晨跑的美好，後來逐漸養成慢跑的習慣，參加過無數次馬拉松，至今成為形象健康且能量十足的運動品牌代言人。

張鈞甯表示：「我非常非常喜歡跑步，現在真的是太熱衷了。每天如果起床後有機會有時間的話，我一定會到戶外去跑，而且我特別喜歡在這種藍天白雲之下，在公園、在戶外跑步，可以呼吸到很多芬多精。我覺得我可能是那種天生愛跑步的人吧。」

除了戲劇表現，張鈞甯熱愛運動和冒險的精神，已成為最鼓舞粉絲們的兩件事，尤其看著她氣質、甜美的外表，和運動時展現出來一種無人能摧的力量和堅定感，這兩種衝突，才是她最令人著迷的特點。

運動不只培養出她的好體力，也鍛煉她的意志力。問她跑這多年有什麼突破或心得，張鈞甯很有感地回：「我認為，做運動的最佳心態，就是不用將這回事，視為什麼特別的挑戰或突破，不必一下明天要攀岩，後天又要拳擊、游泳。

單就慢跑而言，便是一個檢測身體狀態跟自我溝通的最佳方式。對我來說，能養成持續慢跑的習慣，就已經是一種突破，持續到已經能夠在這之中，找到令我上癮的地方。

畢竟運動不只是一種風潮，去參加馬拉松打完卡後，代表自己參加過這活動就不再跑了，這並沒有持續性地對身體帶來正面影響，我更希望能看到，運動在每一個人身上都能施展的魔法，當你看到，一定也會有堅持的動力。」

運動，對她來說已經不是需要特別注意的習慣，而是每天從心理到身體狀態，都能更了解自己的管道，持恆，才是她越動越美的秘訣。

跑步姿勢一定要規範

曾因姿勢錯誤受傷「一開始因為姿勢錯誤、運動鞋不適合，導致膝蓋受傷，還得復健就醫。之後找來專業教練指導，甚至陪跑，糾正重心、姿勢。」鈞甯表示，長途跑步的秘訣就是，在後背大約心的位置用身體的行動中心來跑，這是她完成舊金山21公里馬拉松的關鍵。還有就是跑步的時候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所應用的技巧。這樣才能讓身體聽你的。

冒險是變美、變堅強的秘訣

為了拍攝工作已走遍北極、捷克、紐約、巴黎、尼泊爾...，即便不因工作飛行，張鈞甯自己也停不下來，她喜歡到各國體驗當地市井小民的文化，在那跑跑步、逛逛市集，但似乎是旅行頻繁，胃口被養大，最近，她轉向追隨「在食物鏈頂端」的男人貝爾·格里爾斯去中國貴州的叢林冒險。

這可不是一路上欣賞小花小草的冒險，而是真正需要飛檐走壁、大吃生肉的極限旅程，「我最大的問題是我不敢吃生的，連熏生魚片都不敢。出發之前我還去餐廳吃了生牛肉，當下我還打電話跟大發炫耀，她冷冷回我：『這對我們來說是山珍海味，就你這麼大驚小怪。』除了克服食物上的障礙，這旅程中，很多突髮狀況或挑戰極限的動作，都將我的神經一根一根挑起...，」

張鈞甯津津有味地回想著這場叢林冒險，從踏上貴州土地的第一步，便是一場震撼教育，「第一天，我們就被帶到一個大草坪上，沒多久，一架直升機從遠方飛來，我和隊友兩人才上去沒多久，駕駛便開到一座湖面上，突然，教練就開始倒數：『3、2、1，你要自己跳還是我推你下去? 』我愣了一下立刻回：『沒關係我自己跳！』，咬著牙根、準備好姿勢，二話不說便立刻跳進湖裡。我們一下從瀑布上面垂降，一下子又要從瀑布底端逆流而上，我才發現，體力不是問題，而是我有數不盡的恐懼。」

張鈞甯說她總是喜歡挑困難的事情來做，而參與這實境節目的最大意義，就是要去挑戰自己的不安全感，學著讓心自由。

張鈞甯：在一開始就知道自己想要什麼，想要當好演員，就開始跑步，讓自己的身體可以負荷相應的工作量，因為你，開始跑步，用跑步釋放自己！當我起跑，我開始發現，發現新的自己！

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