跑步——如何養成每天堅持的習慣

瘦朵朵-藍小丫｜ 讓你遇見更美的自己

-Fighting-

說到跑步，小丫身邊有很多朋友都喜歡跑步鍛煉，晚上約上三五好友，跑上半小時，享受大汗淋漓的暢快感覺。跑步可以說是最流行的一項體育運動，動作簡單、鍛煉效果好，深受眾人喜愛。跑步可以在室內，也可以選擇戶外，室內可以在跑步機上跑。當然條件允許（沒有霧霾，空氣清新），小丫建議多去戶外跑跑，比如公園、河邊、學校操場等等，享受戶外的美好時光。

雖然喜歡跑步的朋友有很多，不過真正能堅持長久跑下去的並不多。很多朋友剛開始都信誓旦旦的對小丫說，我一定會堅持的，我要堅持跑步100天......但很多都在中途放棄了，有的堅持了兩三周，有的堅持了一兩月，能堅持半年以上的都很少。放棄的理由有很多，不過你一旦放棄，你的身體素質可能又會降低到原來水平。跑步是一個長期的過程，要讓跑步成為一種習慣，才能從根本上改變自己的身體健康。

如何養成每天跑步的習慣呢？首先，我們開始做一件事，要有一個比較明確的目的，目的越明確，我們實現目標的可能性就越高。小丫剛開始跑步，從有想要跑步的想法到開始行動，用了近6個月的時間，期間磨磨蹭蹭、猶猶豫豫、幾次開始，有幾次放棄，直到一次生病住院，被病魔折磨的了大半月，才讓我下定決定開始跑步。這時候跑步的目的就非常明確，增強體質，我再也不想生病了！

其次，將跑步目標進行細分，細分到越小越好。比如，這個月我總共要跑300分鐘，一種方式是：沒兩個星期跑一次，每次跑150分鐘；另一種方式是：每天跑10分鐘，連續跑30天。很顯然，同樣的結果，第二種方式實現起來就容易多了。

任何事情都是開始比較難，這與物理的慣性原理是一樣的。東西從靜止到開始移動的瞬間是阻力最大的時候，動起來之後，事情就會變得容易許多。所以，我們剛開始想養成跑步習慣時，不要去想1000里，甚至連10公里都不想，只想著出門跑10分鐘就好。日積月累，當你連續跑上一個月，相信你一定會愛上跑步的，要是哪天不跑，你會感到渾身不舒服的。

我是藍小丫，喜歡運動，熱愛健身，做過Model，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

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