孕期便秘吃水果的誤區，孕媽必知！

便秘是孕期很常見的癥狀。專家說，懷孕期間，准媽媽們的身體里的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，到了中晚期會影響血液循環，很容易造成便秘的發生，而很多孕媽如果患上便秘第一反應就是多吃水果，可並不是什麼水果都適合便秘的人吃的，有些水果可能會加重便秘的癥狀。

1、榴槤。榴槤堪稱為水果之王，其營養價值不容小覷，可即使是這樣的高營養，也是不適合孕媽食用的，因為它是熱性水果，而且糖分很高，食用後很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔瘡、妊娠糖尿病的孕媽不能食用。

2、荔枝。荔枝屬於溫熱性水果，孕期食用過多輕者會引起孕婦出現便秘、口將潰瘍，嚴重的可能會導致流產、早產，因為荔枝也屬於吃活血的食物。所以孕媽盡量不吃或者少吃，醫生建議懷孕後吃荔枝幹每次不宜超過100克。

3、桂圓。懷孕後，孕媽會變為陰虛內熱的體質，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是桂圓，性溫味甘，極易上火。食用後不僅會增加胎熱、便秘，還容易導致氣機失調，引發嘔吐、腹痛，嚴重的可能會出現誘發流產，因此孕媽盡量不要吃。

4、柿子。正常情況下，食用柿子是不會引發便秘的，因為它含有豐富的果膠，具有潤腸的通便作用。但是對於腸胃不好的、便秘的人來說就不要吃了，因為柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白質結合生成一種塊狀、不易消化的鞣酸蛋白，從而加重便秘者的病症。而柿子也是涼性水果，孕媽要少吃，吃的時候盡量將柿皮去掉。

5、山竹。山竹含有豐富的維生素、礦物質，果肉雪白嫩軟，吃在嘴裡甜中略酸。山竹性寒涼，有極佳的降熱解燥功效，是最能與果中之王榴槤相調和的水果。山竹含有大量的蛋白質和脂類，對人體有很好的補養功效，尤其對體弱、營養不良或病後調理都很有調養功效。但是山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，准媽媽如果過多食用很容易引起便秘的癥狀。

6、桃子。桃子性溫，過多食用容易生熱，導致上火的癥狀，而准媽媽在懷孕期間體內的熱量就非常大，過多食用桃子的話，容易火上澆油，導致孕婦急性流產、出血或者便秘的情況，准媽媽們一定要謹慎。

7、不熟的香蕉。想要緩解便秘，估計大家第一反應就是多吃香蕉，確實香蕉中豐富的膳食纖維有助於潤腸通便，但是這些作用都僅限於熟透的香蕉，而沒熟透的香蕉卻會起到相反的作用，因為它含有較多的鞣酸，難消化，還對消化道有收斂作用，抑制胃腸液的分泌，食用過多易引發便秘或者加重便秘的病情。

而如果孕媽不知道香蕉是否熟透的話，最簡單的方法就是看一下香蕉的表面，如果有麻點就說明正是食用的最佳時刻，如果表面發黃但無麻點可能不熟，盡量先不要食用。

哪懷孕後如何緩解便秘呢？

1、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便。每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。