孕期喝水誤區，多數孕媽都做錯了，有你嗎？

文丨悠悠

水是生命之源，孕媽喝對水，才更益於自己和胎兒的健康。對照下看看你還存在哪個喝水誤區呢？

1、純凈水不適合喝

水鹼是鈣離子鎂離子等形成的碳酸鹽沉澱，適量對身體有益。純凈水裡沒有水鹼了，對身體有益的離子也沒了，純凈水PH值偏酸性。正常狀態，人體體液的PH值在7.3-7.4之間呈鹼性。人體大部分是水組成，長期飲用酸性的純凈水不益於孕婦的身體健康，對胎兒也不好。孕媽可以用純凈水養花或魚做實驗對比下就知道了，沒有水鹼的水缺少「生命的活力」。

2、飯後別立即喝水

孕媽們，如果你有邊吃飯邊喝水，或飯後大量喝水的習慣，為了胎兒健康，要改一改。吃飯時腸胃開始工作，如果吃飯時攝入大量的水，水會快速進入腸胃，消化液被稀釋，反而不利於消化。孕媽們可以在吃飯時搭配些養生粥，更益於健康。

3、吃水果後別喝水

很多孕媽都愛吃水果，但水果和水不建議同食，吃水果後不適合立即喝水。由於每個孕婦的體質不一樣，有些孕婦吃水果後立即喝水容易引起腹瀉。孕期腹瀉，無疑給孕婦增加不少痛苦，胎兒也跟著受罪。也有些孕婦喝水和吃水果同時進行了，也沒腹瀉，但個別不代表一般，注意下沒壞處。水果的糖分高，吃完後立即喝水，胃液被稀釋，胃部會有個急劇氧化、發酵的過程，加速了腸胃蠕動，容易導致腹瀉。

避開喝水的幾個誤區，正確的方式飲水，對胎兒和孕媽的身體健康更好。一些對身體很有幫助的喝水時機，要知道。

最佳喝水時間能喝到水

很多孕媽都忍受過孕期便秘，孕期喝對水對緩解便秘也有一定的幫助。一天中幾個最佳飲水時間，早上起床後空腹一杯水，大口大口的飲，可以直接滋潤到腸胃。早上5點到7點大腸經運動時補杯水，上午9點到11點，新陳代謝旺盛時補杯水，下午3點到5點膀胱經運動時，補充水分，另外就是喝水不要等到口渴時再喝，口渴時，細胞已經缺水了，每天至少8杯水，養成喝水的好習慣，胎兒出生後往往也容易有愛喝水的好習慣，孕婦和胎兒都會受益。

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悠媽，原兒科醫生，現為國家高級育嬰師，多媒體育兒原創作者，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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