女性備孕期健康飲食注意什麼

每個家庭都希望生個健康聰明的寶寶，因此孕前的健康飲食對於保證優生優育以及母親的健康是非常重要的。對於準備要寶寶的或已經懷孕的准媽媽飲食上應該注意什麼呢？

1、飲食要多樣化，多吃主食，不挑食

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。

不要挑食，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧，達到營養均衡。

2、增加精子和卵子的活力，提高受孕機率

多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮、無污染的蔬菜和時令水果等，可在餐桌上多一些野菜和野生食用菌，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，這樣可以改善精子和卵子的活力，提高受孕機率，便於形成優良的胚胎。

3、合理適量地補足水分

充足的水分可以幫助清除體內的各種代謝產物，特別是在夏季，要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性。

4、體內要儲存鈣和鐵

懷孕期尤其到了中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、豬肉、雞蛋、豆類及綠色蔬菜等食物，便於體內儲存豐富的鐵和鈣。

5、不吃腌制、人造化學食品

生活中隨處可見罐頭食品和腌制食品，比如酸菜，罐頭肉醬或者午餐肉，很多人都喜歡吃這些，覺得這些下飯，開胃。但是這些食物都是添加有化學物質和防腐劑的，長期大量食用這些物品，不僅自己的健康受到威脅，寶寶的健康也會受到威脅，甚至導致寶寶的畸形或者流產。

6、少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如果孕婦始終進食辛辣食物，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物。

7、不可以喝過多的咖啡和可樂

咖啡因作用於中樞神經，表現為異常興奮，咖啡和可樂中含有咖啡因，會增加懷孕後流產的機率。