運動減肥太辛苦？分享五款強效夏季減肥餐、包你瘦

夏天到了，你肉肉終於藏不住了吧!可是你卻還沒辦法停下自己嘴，只能用高強度的健身計劃來消滅你的脂肪嗎?不要著急，小編這就給你分享五款強效夏季減肥餐，效果超贊，你絕對想不到!比起辛苦累死人的運動減肥，不如來點輕鬆又解饞的減肥餐吧!

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夏天露肉也能任性吃?

夏季，是女性朋友們展現曼妙身材的最好時機。於是，為了能儘快甩掉身上惱人的脂肪，一大波美女開啟了瘋狂節食、進出健身房的減脂計劃。其實，相比這些痛苦又傷身的減脂方式，一款超強效的夏季減肥餐才是最可取的。但是，這種能夠強效甩脂的夏季減肥餐應該如何製作呢?下文小編為大家介紹了五款「任性」吃不發胖的夏季減肥餐，喜歡的話就趕緊跟著學習製作吧!

五款「任性」吃也不會胖的超強效夏季減肥餐

夏季減肥餐一、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：此款夏季減肥餐所採用的食材草莓和蘋果中都含有大量的果膠，可以清潔腸胃;而香蕉則具有潤腸通便的功效，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

夏季減肥餐二、雙菇涼瓜絲

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇 100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨。

3、油爆薑絲後，加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

4、將金針菇加入同炒，再加入調味料炒勻即可食用。

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸 收，促進減肥。

夏季減肥餐三、苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。

做法：1。竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

2。將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。

3。把清水、薑片、蝦皮放進鍋里並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

4。接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用;新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款夏季減肥餐既爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

夏季減肥餐四、四色水果飯

材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5 個，木瓜半個。

做法：1、珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，蒸熟備用。

2、橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切 丁。

3、木瓜去皮、瓤、子，切丁。

4、取一大碗，盛入米飯，放涼後，放入切好的水果丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。

功效：此款夏季減肥餐富含有礦物 質、大量果膠及纖維素，有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。

夏季減肥餐五、拍黃瓜

原 料：黃瓜。調料：蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油。

做法：1、將黃瓜反覆洗滌乾淨，或者用淘米水浸泡15分鐘。

2、將黃瓜拍碎。準備調味汁，攪 拌。

小編介紹的這五款夏季減肥餐，有沒有符合大家口味的呢?炎炎夏日，本身胃口就不好，如果再採取盲目節食的方式減肥，不僅對身體的傷害極大，反彈的幾率也非常高。所以，採用小編介紹的這五款夏季減肥餐減肥才是最可取的方式。不過，採用這五款夏季減肥餐減肥的同時，一定要搭配適量運動哦，這樣大家才能「任性」吃不發胖!

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