夢多不代表沒睡好，關於做夢的那些事

經常聽到有人說：「昨晚沒有休息好，做了一夜的夢」「我晚上夢多，感覺簡直像沒睡過一樣」。於是，接下來一整天的工作和學習似乎還真有點力不從心、萎靡不振。做夢多真的代表沒睡好嗎？來看看科學的解答。

01

— 做夢多不等於沒睡好 —

中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。

現代醫學認為，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

勞累過度

那麼，做夢真的會耽誤睡眠嗎？實際上，睡覺做夢是一種普遍的生理現象，有人說自己睡得很好，不做夢，其實不可能，只是他們不記得而已。

不管你對所做的夢有沒有印象，又或是有沒有夢感，每個人晚上入眠後幾乎都會做4~5次夢。所以，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實。

睡眠實際上包括兩種狀態，一種是非快速眼動期，另一種是快速眼動期。前者又分為入睡期、淺睡期、深睡期。淺睡期占人的睡眠時間50%左右，和快速眼動期都是會做夢的階段。

人在非快速眼動期，腦垂體分泌生長激素，細胞新陳代謝，體力和精力得以恢復；在快速眼動期，通過做夢，人體整理記憶、釋放壓力、精神得到康復，因此都是必需的。

02

— 夢與噩夢 —

從某種意義上講，做夢對人是有一定好處的。有學者認為，做夢是恢復大腦細胞，產生用以積累、整理、儲存來自外界和機體信息的蛋白質的重要時刻，也有助於維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。

只有當做夢影響到一個人的社會功能，比如整晚上做噩夢，醒來後能清晰地描述噩夢場景。本人感到很困擾，嚴重影響日常的學習、工作，並且持續一個月以上，就可能是屬於非器質性睡眠障礙中的夢魘症，此時需要尋求專業人士幫助，一般的做夢是沒問題的。

03

— 有些夢可能預示身體危機 —

如果排除環境及心理因素，長期反覆地做同一種夢，就需要提高警惕了，可能是身體在給你敲警鐘呢。

1. 夢中總是聽到怪響，預示聽覺系統可能有潛在疾病；

2. 老夢見吃東西，感覺噁心、嘔吐，則預示胃部有潛在疾患；

3. 連續幾天都做相同的掉牙齒的夢，則與口腔運動和胃腸道功能有關，提示消化系統和呼吸系統可能有問題；

4. 如果夢中總被人追趕卻跑不動，可能是由於生活中壓力過大導致腦部過度緊張、興奮。

04

— 這樣做能擁有好夢 —

1. 飲食以清淡而富含蛋白質、維生素的食物為主；

2. 多運動，特別是散步等有氧運動，能提高神經的調節能力；

3. 生活有規律，晚餐不宜過飽，23點前入睡，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；

4. 放鬆心情，睡前半小時到一小時之間，避免緊張的腦力活動。

小固有話說：

「

看到這裡，相信大家都明白了，單純愛做夢不等於沒睡好，別太擔心啦。嘿！叫醒你旁邊那哥們，別做夢了，快醒醒，該看小固了。

」

（來源：養生固本健康人生）