濕氣重？難通便？七種食物吃出健康腸道

健康的腸道是維持身體健康的重要條件，因為生活中很多疾病，諸如便秘、濕氣重、色斑等，都是由於腸道不健康所致，而腸道是否健康又與日常飲食有很大關聯，所以科學合理的飲食至關重要，而以下這幾種食物就能助你吃出健康腸道。

1、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道的表情「和顏悅色」,這都要歸功於它「體內」那些人體所需的氨基酸、維生素，對於腸道健康也是一種不錯的保護。

2、低溫酸奶

益生菌協助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用。

3、菠蘿

營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

4、海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

5、蘋果

蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉。

6、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

7、獼猴桃

含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C.由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。