抗衰老技巧，30＋的女人注意了
女性度過精力充沛的青春期，女性到了30歲，身體的一部分新陳代謝機能減弱，詞性激素分泌也將減少，會影響到容貌以及自身的身體健康。這個時期女人如何留住青春？如何保養？
女性保養第一招：補充纖維素
女性到了30歲以後，常常會出現便秘、肥胖等現象，所以需要補充足量的纖維素來緩解這些癥狀。因為纖維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
女性保養第二招：保持正常進食早餐
有些女性因為減肥而不吃早餐，其實這種做法是不正確的。正常進食早餐能夠有效促進新陳代謝，能夠保持血管和免疫系統的健康。
女性保養第三招：保證充足睡眠
女性到了30歲，更要注重睡眠質量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行為。所以需要按時睡覺，保證每天有7-8個小時的睡眠時間。
女性保養第四招：堅持每天做有氧運動
每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動能夠消耗女性體內卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。
女性保養第五招：切忌久坐
30+女性久坐會增加心臟和血管的負擔，而且還會做出下垂的臀部，並且會讓臀部變大，所以一定不要久坐。
30+女人要吃5種抗衰老食物
西蘭花
有研究證明，十字花科的蔬菜是比較好的抗衰老和抗癌食物。而西蘭花屬於十字花科蔬菜，並且含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，對皮膚的保護非常有效。
葡萄
葡萄籽中含有的花青配糖體具有很強的抗氧化能力，能夠對抗皮膚衰老。
燕麥
燕麥含有豐富的蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，有助延緩衰老。
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