大腿緊實真的好看多了！2周美腿塑形操練起來
不少MM都有著大腿粗壯的煩惱，大腿上松垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。怎麼才能減掉大腿上的贅肉呢？下面跟大家分享一組有效瘦大腿操。
天氣越來越冷，已經沒有什麼露肉的機會，但穿的太厚又會給人很臃腫的感覺。秋季顯瘦的秘訣就在於露出細腿，但是腿粗的MM們該怎麼辦呢？
不少MM都有著大腿粗壯的煩惱，大腿上松垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。怎麼才能減掉大腿上的贅肉呢？下面跟大家分享一組有效瘦大腿操，只要兩個星期就能有纖細雙腿哦！
【2周美腿塑形操】
第一組
雙手在胸前相握，站姿，做交叉弓步壓腿的動作，注意調整呼吸。
第二組
儘力跨步向前深蹲，同時雙手在胸前抱拳。
第三組
跪姿，雙手支撐身體，一條腿側抬然後向後方抬起交替進行。
第四組
臀橋，最經典的瘦臀瘦大腿動作。
第五組
雙腿儘力分開，深蹲，同時雙手抱拳在胸前。
第六組
側弓步下蹲，動作幅度盡量大。
第七組
雙腳打開與肩同寬即可，平穩下蹲。
以上每組動作都堅持20-30下，每天重複3組。堅持兩個星期就能看到雙腿曲線明顯的變化哦！就算是秋季，照樣要露出纖細的美腿來。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
請關注微信公眾號 瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524
※生薑加點料，范冰冰都瘦下11斤，減肥排毒無便秘！
※成功瘦下10公斤！日本模特的減肥方式都超簡單
※腰兩側有贅肉？這5招收腰運動學起來
※身材的秘密，什麼樣的女人最性感
TAG:瑜伽健身瘦身 |
※搬完300塊磚後我發現，健身練出來的肌肉真的沒看起來那麼強
※想要皮膚好，多喝點美容養顏湯，讓你的肌膚飽的飛起來
※第一眼看著亂亂的裝修，仔細看起來效果這麼好，15萬花的真值！
※女生認真練好大腿起來到底有多猛？體重高達150斤的她，大腿卻比腰還粗！
※臉蛋紅紅的小姐姐想剪個好看的髮型，剪完之後看起來太美了
※闊腿褲的魅力，為啥別人穿起來就這麼好看！
※禿頂大叔去理髮店剪了一個髮型，好像發量變多了，看起來年輕不少
※恰到好處的鏡頭，看起來棒極了
※自然好扎的扎發髮型，這樣紮起來涼快又好看！
※腿粗怎麼穿？掌握這幾個小技巧看起來瘦十斤！
※鏡頭裡看起來粗胳膊粗腿有130斤的劉亦菲，真實體重竟然比這輕多了！
※小伙野外這樣做豬大腸，做好看起來比五星級大餐還要美味，厲害了
※頸椎不好？頸椎操，做起來
※這些動漫好看卻沒有火起來，真的好可惜！
※秦嵐的身材有多好？穿個塑料布都能美翻天，清純起來比關曉彤還好看！
※這隻貓，看起來好高冷啊
※夏季脫髮現象嚴重，養成這3個好習慣，頭髮越來越密，趕緊學起來
※金晨這麼凹造型，可比以前好看多了，看起來更清純只是素顏嗎？
※跑起來像飛，還能強化腳掌肌肉的鞋就是這雙了
※看起來很好相處，實際很難親近的三大星座