再不減手臂就來不及了，最強瘦手臂攻略奉上！
為了幫助大家消除手臂上的肉肉，小編特地整理了幾套有效的瘦手臂動作，還不趕緊跟著練起來，夏天說到就都到，減肥需爭分奪秒！
無器械版
第一組就是萬能的無器械組版本，辦公室、學校，逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦不下來啊！夏天真的馬上就到了，還不快跟上！
這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。
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