10個動作在家練起來，減肚子就像切西瓜【打卡204】
再長的路，一步步也能走完。再短的路，不邁開雙腳也無法到達。無論你跑多少距離，放棄很容易，停下來，肉體得到暫時的舒服，但你最終會一無所得。堅持或許很難，但最後你一定會有所收穫。
今天是
愛健身（微信號：love-fitness）
推送的
第204次
打卡訓練計劃。
有10
個動作組成，練習的
朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：
動作1
原地開合跳
30-60次
▼
動作2
原地高抬腿
30-60次
▼
動作3
仰卧舉腿
10-30次
▼
動作4
原地開合跳
30-60次
▼
動作5
原地高抬腿
30-60次
▼
動作6
仰卧交替卷腹
10-30次
▼
動作7
徒手深蹲
10-30次
▼
動作8
仰卧舉腿
10-30次
▼
動作9
俯卧撐
10-30次
▼
動作10
平板支撐
1分鐘
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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TAG:西瓜 |
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