失眠，偏頭痛，情緒低落，可能是你的體質在搞鬼！

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氣，是生命的根本與動力。

《黃帝內經》中有說：「氣始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也。」

生命活動的維持，必須依靠氣。當氣不能外達而鬱結於內時，便形成了「氣鬱」。

中醫認為，長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。

體質成因

氣鬱體質，是指由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的，以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要特徵的體質狀態。

先天賦稟不足，臟腑功能在行使過程中總是卡殼，不暢快、不順利；

在家庭、工作、生活中遇到一些不順心的事，長期受到挫折，長期得不到排解，鬱悶在心底，從而引起情志不舒。

幼年時受到過打擊，很難調整。

氣鬱癥狀

總體特徵：氣機郁滯，神情抑鬱，憂慮脆弱。

形體特徵：形體瘦者為多。

性格特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。

常見表現：神情抑鬱，煩悶不樂，容易得抑鬱症；

面色發黃，無光澤，舌質紅，舌苔薄且白；

經常頭痛暈眩，睡眠質量差，經常失眠；

常胃脘脹痛，泛吐酸水，大便溏泄；

適應能力：對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。

飲食宜忌

氣鬱體質的主子，應該多吃一些有理氣解郁、調理脾胃功效的食物，而絕對不可多吃冰冷的食品。

另外，「氣」在身體里鬱結久了便容易化「火」，從而出現心煩易怒、口乾舌燥的癥狀，因此更不宜吃溫補、油膩、燥熱的食物。

宜吃有疏肝理氣功效的水果：橙子，柑橘，香蕉，葡萄柚，菠蘿等。

宜吃有理氣健脾功效的中藥材：陳皮，首烏，佛手，香附，青皮等。

宜吃有理氣解郁功效的蔬菜：洋蔥，蘿蔔，苦瓜，黃花菜等。

宜吃有益氣和中功效的穀類：大麥，蕎麥，高粱等。

宜吃性平的肉類，比如豬肉、兔肉等；

宜用茉莉花、玫瑰花泡茶喝。

養生要領

生活起居：

日常起居：居住環境應安靜，保持有規律的睡眠。

注意事項：睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

體育鍛煉：

應盡量增加戶外活動，少待在家裡；

堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等；

多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，更多地融入社會，解除自我封閉的狀態。

情志調節：

培養開朗、豁達的性格。

多參加有益的社會活動。

結交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。

推薦葯膳

★ 香附花膠雞爪湯 ★

原料：雞爪200克，當歸10克，党參8克，香附5克，冬菇適量，鹽適量。

做法： 冬菇洗凈、泡發，香附、党參與當歸分別洗凈；

雞爪洗凈，沸水汆燙瀝干；

鍋中加適量清水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，煮2小時。

加入少許鹽調味，即可出鍋。

功效：行氣解郁，化瘀淡斑。

經絡調養

在日常生活中，氣鬱體質的主子也可以針對如下幾個穴位進行按摩、針灸：

膻中穴：位於兩乳頭連線的中點。

經常按壓檀中穴，可以理氣活血、寧心安神。

太沖穴：位於足背側，第一、二跖骨結合部之間的凹陷處。

生氣的時候揉一揉太沖穴，有疏泄情緒、消除鬱結的作用。

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