審「胸」時代，你的「胸器」過關嗎？

健身 03-11

在如今的時代，誇讚一個女孩子胸部漂亮早已不再是「流氓之言」。但是小編今天想和大家談論的是：在男性們對女性胸部交頭接耳、評頭論足的時候，男性們自己的「胸器」真的可以過關嗎？

或許一般「吃瓜群眾」認為，腹肌才是男性身材性感與否的關鍵，但健身圈內人都知道，胸肌才是體型輪廓中最突出的部分。輪廓分明而強健的胸部是男性剛毅、力量、信心的展示，更是對女性有強大吸引力的「撩妹利器」！

審「胸」時代，你的「胸器」過關嗎？

那麼怎麼才能練就完美胸肌呢？說到這裡，想必大家腦海中都湧現出3個大字——俯卧撐！沒錯，這種簡單易操作的健身動作就是練就完美胸肌的關鍵。今天，小編為大家介紹9組由易到難的俯卧撐動作，循序漸進的堅持練習，你也可以擁有「完美胸器」！

審「胸」時代，你的「胸器」過關嗎？

Plank-ups

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登山俯卧撐

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鳥狗式俯卧撐

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俯卧撐單臂划船

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不等式俯卧撐

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側板俯卧撐

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滑動俯卧撐

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瑜伽球剪刀式俯卧撐

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橫移俯卧撐

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胸肌和腹肌不同，更容易看到健身效果。相信小編，只要你有計劃的訓練，只要3天，你完全可以看到胸肌訓練成果。健身開頭難，給自己一個改變的機會，身體會百倍回報給你未有過的魅力！

作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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