睡著不代表睡好！如果中了下面幾點你的睡眠質量必然是不過關的！

睡覺是人生的第一件大事，也是最有效的休息方法，但是有很多的人可能並不知道，睡覺也是有一定的要求的。如果不注意你的睡眠狀態也是不能夠得到改善的，就算是在睡覺但是進入不了深度睡眠的狀態也是無用的。

符合下面的幾個方面，你就要注意了！

1.睡覺的時候不能夠佩戴電子產品，有很多的人因為晚上睡不著於是就佩戴耳機聽音樂進行催眠，但是手機會在使用的過程中，都會產生大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧。這種電磁波會影響人的精神系統和生理功能的紊亂，雖然說不會給人造成特別大的危害，但是長時間下來，對人體造成的危害也是不可估量的。

2.現在很多的女性都執著於化妝這麼藝術性的東西，但是有的女性、尤其是青年女性，有時候懶得卸妝，就開始睡覺，但是其實帶妝睡覺的危害是特別的大的，帶著妝容睡覺，化妝品的成分會堵塞你的毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。建議廣大的女性朋友們，睡前一定要卸妝在洗臉，及時清除殘妝，防止對皮膚的刺激，使肌膚得到充分呼吸，既可保持皮膚潤澤，又有助於早入夢鄉。

3.有的人洗完頭之後懶得用吹風機吹乾，就直接的睡覺，但是你不知道的是帶著濕頭髮睡覺，會非常容易引起頭暈、噁心等癥狀。如果有晚上睡覺前洗頭習慣的人，不認真地擦乾頭髮，會讓大量的水分滯留於頭皮表面，直接上床睡覺，很容易患病。第二天早上醒來的時候很有可能會出現，莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

4.沒有固定的睡眠時間，經常性的白天睡覺，晚上玩手機，這樣整個人的狀態都會變得非常的糟糕，如果每天晚上十一點或者一點之前還不進入睡眠的狀態，無論男人還是女人，都會直接的傷到肝臟，時間久了也會傷腎，並逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

5.很多的年輕人都有賴床的習慣，但是其實對人體的養生方面來說，早起有利於人體的新陳代謝。人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的黃金時段。儘早的進行早餐的攝取也是很重要的。

人的一生中可能大部分的時間都是在睡覺之中度過的，還是希望各位要多注意自己的睡眠質量，不一定只是需要睡著但是一定是要睡好的。

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