你離早衰還有多遠

吸太勤

吸煙是勃起和性慾的大敵，這話一點不誇張。大量研究表明，煙草中的有毒物質會影響睾丸產生精子和雄激素的功能。長期吸煙的男性會出現精子密度、活力下降，畸形率升高；同時還會出現雄性激素水平降低。另外，吸煙還會損害血管內皮細胞的功能，影響男性勃起，吸煙的男性出現勃起功能障礙的風險比不吸煙的高50%。

提醒：戒煙是唯一出路，戒煙可以通過王不留行籽按壓或針刺耳穴，常用穴位有神門、中脘、足三里、三陰交等，還可以用益智仁、珍珠粉、黃芪、枸杞、党參、麥冬等代茶飲。

喝太多

上班勞累，下班應酬，飲酒暴食，運動減少，這些不良生活方式有可能導致代謝綜合征，出現肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血症等，這些都是影響男性性功能的危險因素。酒精的麻痹作用會抑制大腦中樞，會降低性快感。酒後勃起功能往往不佳。過量飲酒還會影響男性睾酮的分泌。因此，喝酒表面是助性，實則「敗性」。

提醒：勃起功能是男性健康的風向標和晴雨表，男性勃起功能障礙是多種內科疾病的早期癥狀。所以，一旦發現性功能下降要積極就診。

睡太晚

人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一。長期熬夜一方面消耗大量精力體力，另一方影響雄性激素的合成與代謝。美國一項研究顯示，如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個小時，其雄性激素的水平就會顯著降低，性慾也會大大減退。

提醒：男人要想保護性功能就一定要睡好「子覺」。子時是晚11點至凌晨1點，這段時間陰氣最盛，陽氣較弱，此時是自然界陰陽交替之時，也是人體陰陽之氣盛衰轉化的時候，如在這個時間段睡覺可以調和陰陽，不用吃藥也能達到提高性功能的作用。

累過度

工作壓力大，長期過度疲勞，男歡女愛的興緻都不入腦了，即便有了興緻也覺得力不從心。這是因為緊張焦慮等不良情緒刺激會直接抑制勃起，時間長了會導致勃起功能障礙。這些不良情緒也會抑制「下丘腦—垂體—睾丸」這一性腺軸的分泌，造成性激素水平下降，影響性慾和勃起。

提醒：要緩解疲勞，可以適度運動，閉目養神，或者在臨睡前取石菖蒲和艾葉各30克，加水3000毫升，煮沸30分鐘，待水溫降至45攝氏度左右時取藥液泡腳，並配合按摩足底。可以調和陰陽、安神定志、溫通陽氣，起到鎮靜安神的作用。

防止男性衰老的10種方法

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

3、飲食營養

適當多進些海味類食物，因海味含「鋅」多，對於增強性慾是有益的。

4、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆「老矣」，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

5、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

6、保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

7、營養劑

每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

8、經常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。健身專家推出了一套「性愛鍛煉法」，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

9、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

10、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又「飽暖思淫慾」，因此格外關注的是性功能的衰退。

男人最好用的四大養生穴位

男人兩大穴：足三里和腎俞。前者是男性第一大穴，位於外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等症有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

最簡單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

氣海和關元是另外兩個重要的保健穴。這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽、調經固經的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩後者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。

要充分刺激這兩個穴位，適宜用「雙掌推腹法」。男性仰卧，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重複20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推 至大腿根部，也是20次。最後，按順時針方向，按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部，按摩兩三分鐘後，再按逆時針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。