古稱「百鍊之主」的神葯：每天1次，遠離病痛，多活10年！

非洲肯亞馬薩伊人，是世界上最獨特的民族之一，他們從來都不知道背痛和關節痛是怎麼回事！

為什麼？

因為他們最善於行走！

走路，是擺脫打針吃藥的良方——走路多了，身體好了，吃藥就少了。

「走路是百鍊之祖」

早在幾千年前，健步走就被中國古老中醫論述為「百鍊之祖」，被譽為人類最好的醫藥。

這並非虛言。有許多研究證實，有規律性的健步走計劃，可增進人身體許多部位的健康。

僅從骨科角度來看：

1、背部

健步走時，椎間盤承受的壓力與站立時差不多，與其他運動相比不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

2、骨骼

健步走相當於對骨骼實施重量訓練，能促進身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏鬆。

3、膝蓋

預防退化性關節炎，要點在於保持適當的體重，以運動維持下肢良好肌力。健步走時關節部位承受壓力不大，又可強化肌肉，對膝關節有益。

4、腿

因為人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的最佳方法。

對症走路 事半功倍

1補腎強骨，踮腳走

堅持踮腳尖走路，能補腎壯陽。

當我們踮起腳尖走路時，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。

踮腳走路可以按摩足三陰，溫補腎陽。這個方法對治療前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

2腳部疼痛，彈著走

現在很多人走路都是甩著腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學會彈著走，並且每天這樣走，那麼每走一步，就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。

凡是有腳痛的人，只要堅持彈著走，三個月以後基本可以使腳痛減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。

3鍛煉腰肌，學螃蟹走

世界上的動物都是直行的，唯有螃蟹是橫著走。

人如果學螃蟹側行，要讓身體重心隨時伴著交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動。注意保持節奏感。

這種走法有益於鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強髖、踝關節的靈活性，提高人體的平衡能力。