A罩杯是種怎樣的體驗?嚇得我擠了擠胸
妹子擁有A罩杯是種怎樣的體驗
我體驗你妹啊體驗
下雨天有人只會淋濕胸的上半部分
而我則是全身透心涼
有些人吃飯時掉下的食物可能在胸前
而我則是垂直下落到地上
被門夾住時也能做到無縫連接
對比前三年胸圍尺寸一項數據顯示:
A罩杯的妹子減少了3.76%
C罩杯的增加了4.14%
B罩杯無明顯變化
這只能說明A杯的妹紙越來越稀有了啊!
畢竟小胸的妹子大多優秀
在Cup上也要非A莫屬
講真:胸部會影響整體線條,而均勻的胸部更能令你增添女性魅力。夏天將至,是時候為自己塑造出一副完美身段,擁有堅挺胸部,才能接受沙灘泳池的挑戰。
乳房的構造
乳房主要是由脂肪、纖維組織、乳腺等所組成,當中脂肪占乳房90%。在青春期開始分泌女性荷爾蒙時,刺激了乳腺的發育,脂肪沉積於乳腺內,使青春期女孩的乳房明顯增大。
大約到了20歲,乳房的發育基本上已經定形,不易再改變,這時也是乳房最緊實的階段,除非懷孕,乳房才有再增大的可能,但生育後,增大的現象便會消失。
年過35之後,乳房開始失去彈性,而致形狀改變,到了更年期,雌激素停止分泌,乳房皮膚組織更缺乏彈性,變得下垂、萎縮。
女性一般的胸部問題
胸部問題大抵都離不開下垂及鬆弛的現象,問題也有內外因素之分。
胸部下垂
原因:隨年齡增長而老化、萎縮、缺乏運動、飲食攝取不均衡及地深吸力等。此外,切除子宮及卵巢,也會造成內分泌失調,因此也有可能讓胸部下垂或左右不平均,甚至出現萎縮等問題。
改善方法:
(1)多吃含骨膠原的食物(鳳爪、豬腳、豬耳、海參)或沒有基因改造的黃豆製品,前者可令皮膚纖維回復彈性,後者含異黃酮成分,有助刺激女性荷爾蒙上升,令胸部提升。
(2)穿上矯形內衣及胸圍,因為皮膚都有記憶能力,長期戴上正規的胸圍,都有助改變下垂的問題。
胸部肌膚鬆弛
原因:體重急劇變化,懷孕時胸部擴張以及產後收縮。另外,年齡增致新陳代謝減慢,身體脂肪比率高,導致肌肉下降,而令胸部肌肉鬆弛及滿布皺紋。
改善方法:
(1)多吃優質蛋白質,如雞肉、豆腐、蛋白、魚類都是一些骨膠原較高的食物,可減低胸部鬆弛,令肌膚更結實緊緻。
(2)選購一些把乳房肌肉集中及承托力較好的胸圍,從而改變胸部外形,3/4 cup 或全cup都是不錯的選擇。
為何胸部會變形
產後胸部變小的原因:1.脂肪變少,2。乳腺阻塞,因為荷爾蒙的影響,令乳腺萎縮而產生變形的現象。
不同年齡面對的胸部問題
25-30歲:下垂
30-40歲:下垂、缺乏彈性、肌膚乾燥
40-50歲:下垂、肌膚鬆弛、肌膚乾燥及出現皺紋
對抗下垂及豐胸運動
每天抽15-20分鐘為胸部作出適當的運動,一方面可強壯肌肉,另一方面更可防止下垂問題。
保持彈性
STEP1:拇指放於乳房兩側,與食指、中指形成直角,食指與中指合攏,托住乳房。
STEP2:用拇指將乳房向中央推,保持10秒,重複動作20次。
挺胸運動 1
STEP1:右腿下跪,左腿彎曲與地面平行,上身挺直前傾。
STEP2:雙手握裝滿水的瓶子儘力向後伸展,並在胸前再次會合,兩腿交換再做,重複動作20次。
挺胸運動 2
STEP1:站著,雙手握水樽,向左右伸展開,並與肩膊平行。
STEP2:接著雙手向上舉,停住約3秒後放下,重複動作20次。
挺胸運動 3
STEP1:仰卧,雙手握著水瓶,向上推,並儘力夾胸。
STEP2:接著將手臂盡量平行伸展,於肩膊高處落下,然後再伸直上舉,重複動作20次。
結實胸部運動 1
STEP1:仰卧,雙腿彎曲,手握著水瓶,而手肘貼在地上。
STEP2:手臂向上推,同時呼氣,放下時則要吸氣。
結實胸部運動 2
STEP1:雙手平放在肩膊兩側,手心向下。
STEP2:然後再交叉於胸前合掌,手臂伸直。
STEP3:將雙手盡量向上抬高,雙臂貼於耳側,最後緩慢向下放回到胸前位置,重複10次。
辦公室運動 1
兩手掌心合於胸前。兩肘張開,將手盡量向前移,兩手互壓,維持10秒,重複動作20次。
辦公室運動 2
STEP1:背部伸直,眼望前方,挺胸,雙手垂直。
STEP2:雙手放在背後合實向後拉,此時應維持臂部緊縮,收腹,頭部抬高,重複動作20次。
胸部按摩
按摩能加強胸部的血液循環,讓胸部的肌肉更緊實。因此,在每天洗澡後或睡覺前,一定要多加按摩。
增加胸部彈性
雙手手背置於乳溝中間,同時由內向外畫圈,並輕輕按摩乳房,重複此動作約20次。
塑造堅挺胸部
右手放在左胸外側,沿著胸部外側向右胸以8字的方向按摩,重複10次後,再換左手按摩。
防止胸部下垂
將小腹的贅肉以陰力向胸部推上。
托高胸部線條彈性
從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。
經絡指壓篇
乳房也像其他部位一樣,有許多經絡穴位,定期加以按壓,有助打通乳房經絡,增加彈性及美化曲線。
天宗穴:位於肩胛骨中央
上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膊二分之一處,手指自然垂直,中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。
檀中穴:位於2個乳頭之間
以拇指關節輕輕施力指壓膻中穴。
屋翳穴:乳房直上,第2條肋骨與第3條肋骨之間接縫處
以雙手拇指關節同時指壓左右兩邊的屋翳穴。
乳根穴:乳頭直下,乳房底端,第5根肋骨之間
以雙手拇指關節同時指壓左右兩邊的乳根穴。
食療篇
經過一連串外在改善,還需要配合食療以輔助,內外雙重夾攻,美胸效果相得益彰。
1 海鮮
蜆、蚝都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
2 菜類
深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓胸部變得更健康。
3 水果
蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質,對豐胸有很大的助益,而最為大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最為有效,因其內含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。
4 奶、蛋
牛奶、豆漿、乳酪與蛋類,都有豐富的蛋白質,是幫助胸部成長不可或缺的要素。
營養牛奶麥片
材料:牛奶、麥片各適量。
做法:將材料放入鍋中,以小火慢慢拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可。
作用:含有豐富的鈣質及蛋白質,簡單又營養的豐胸食品。
桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉3兩、紅棗10粒。
做法:將桂圓肉及紅棗放入2000ml的水中熬煮,至桂圓肉膨脹即可趁熱飲食用。
材料放入鍋中,以小火慢慢拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可。
作用:桂圓及紅棗具有生津補血,滋陰補陽的功效,經常飲用會令胸部慢慢變大。
美胸TIPS
1/洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡,否則會使乳房的軟組織鬆弛,並引起皮膚乾燥。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
2/出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房,目的是使乳房及胸部皮膚得到鍛煉,增強其彈性。沐浴後再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦,直至頸部。
3/女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直,乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭。
4/每天早上或夜晚做數次深呼吸,可使胸部得到充分發育。
5/游泳對乳房的健美大有益處,因為水中運動和水對乳房的按摩,都會使胸肌均勻發達,使乳房健美而富有彈性。
6/女性在15歲以後都應該穿戴胸圍。選擇一個最能支撐乳房的胸罩,穿戴一整天,而不是在運動時才穿。
7/穿胸圍也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒得太緊,以免呼吸困難,睡覺時可以穿無鋼圈的內衣,這些都可以減少地心吸力的影響。
8/月經來的第11、12、13天,這3天為豐胸最佳時期,能令胸部豐滿的卵巢動情激素會24小時分泌,也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機,多攝取含有動情激素成分的食物,如青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類等等,並且多喝牛奶,尤其是木瓜牛奶,便可達美胸之效。
每天都堅持運動,就是對生命最好的讚頌!
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