你可知道瑜伽人基本都有的這幾個習慣

運動能養生強身，所以很多人都逐漸加入運動的隊伍中，其中，瑜伽便是很多人的首選之一，不僅動作優雅，能讓你更好的展現迷人身姿，而且能幫你更好的塑形修身。

然而，要想更好的領會到瑜伽的「精髓」，發揮好瑜伽的強大功效，有些事項可是不可不知的。甭管你是剛開始瑜伽練習的菜鳥，還是基礎功紮實的老手，這幾個習慣別疏忽了，否則會拖後腿的。

這些小習慣能使得瑜伽練習更有效

1.喝水順序有講究

要想發揮瑜伽的高效養生功效，一定要掌握正確的喝水方式。在你準備練習瑜伽的2個小時之前和練習後的半小時後都是喝水的最佳時段，而在練習瑜伽的過程中最好不要喝水。

因為練習瑜伽時，身體的各個臟腑器官處於一個快速「運動」的狀態，於是便會滋生內火的產生，這是為你提供能量的重要「催化劑」，而若喝水便會「熄火」，從而影響練習的效率。

2.速度慢一點

很多運動都講究一個速度，要求快，認為這樣才能對身體產生更好的鍛煉作用，而瑜伽則不同。因為瑜伽屬於有氧運動的一種，需要動作配合著呼吸共同進行。

所以在練習瑜伽的各項體式時，儘可能的放慢自己的速度，這樣才能更好的增強身體的耐力，並且還能使得呼吸更加均勻，身體也能更好的得到伸展，使得運動效果最大化。

另外，每一個體式要根據身體的承受能力而定，不能過於追求極限，否則對身體也同樣會產生損害。

3.大腦保持放空

在練習瑜伽時，身心都應該是相當放鬆的，一定要讓大腦神經放鬆一點，只有這樣，才能使得身體的肌肉得到鬆懈。

另外，大腦拋除一切雜念之後，你會發現周圍的一切事物都變得安靜起來，對於消除大腦神經疲勞是很有益處的。對於忙碌了一整天的人來說，簡直是享受片刻安寧、舒服的美好時光。

4.堅持下去

瑜伽不僅是一種運動方式，更是值得堅持下去的好習慣。所以在練習瑜伽時，一定要好好堅持，另外要循序漸進，別太著急，從基本的體式開始練習，由簡入繁，只有這樣才能獲得更加強健的好身體。

沒有一項運動是不需要講究策略的，所以在練習瑜伽的過程中，記得注意以上幾點，方能收穫更大！