1個月甩10斤膘是做夢？你看看趙麗穎李聖經

　　一年之計始於春，眼看就要張開雙臂迎接春姑娘了，小編卻暗自發愁~

　　原因你們一定懂得！

　　春裝雖已備齊，不過冬膘還沒退散讓我拿什麼迎接啊~

　　但當小編看到了這麼一組照片，立刻放下了手中的鴨脖......

　　前兩日出席活動的小包子趙麗穎，妹子看上去真是沒少瘦！平坦的小腹和骨感美背，把裙子襯出了滿滿仙氣兒~

　　不光是麗穎妹子，連「舉重妖精」聖經歐尼，竟然也怒瘦10斤！

　　《舉重》里那個圓圓臉的金福珠，1個月內恢復成小V臉女神，這殺傷力rio大...

　　所以！小編為了即將到來的春暖花開，決定管住嘴邁開腿！

　　不過有人會抱怨平時工作上學根本沒有充裕時間來邁開腿啊~

　　介於小編也是懶girl一枚，當然要定製屬於自己的懶人減肥法咯~讓我們看看不去健身房也能甩膘的大招吧~！

　　懶人甩膘法——瘦小腹/腰

　　沒有平坦的小腹和漂亮的腰線，怎麼穿好看的裙子？小肚腩是永遠不會說謊的，學了這幾個動作看它小肥肉哪裡跑！

　　第一組：

　　每組分別做30-40次（運動強度可根據自身情況調整），雙臂向前舉直，向下夠抬起的一條腿，如此反覆有助於束腹及瘦腰：

　　第二組：

　　每組分別做30-45次（運動強度可根據自身情況調整）雙手舉起一個物體，舉向斜下方45°，同時將一條腿如圖抬起：

　　第三組：

　　每組分別做30-45次（運動強度可根據自身情況調整），手臂如圖舉起，將腿抬起觸碰胳膊肘部位，如此重複：

　　第四組：

　　每組分別做30次（運動強度可根據自身情況調整），雙臂與雙腳配合，如圖小浮動跳躍：

　　學會這幾個虐腹小運動，懶美人在家也可以不費勁地出汗啦~

　　懶人甩膘法——瘦大腿/大臂

　　光甩肚子的脂肪可是遠遠不夠的，想想那些沒袖的褶裙和好看的高腰短褲。

　　第一組：

　　每組分別做20-30次（運動強度可根據自身情況調整），雙腿夾住一個物體，向上抬起做「仰卧起坐」：

　　第二組：

　　每組分別做10次（運動強度可根據自身情況調整），手抱頭離地，同時如圖做抬腿動作：

　　第三組：

　　每組分別做10次（運動強度可根據自身情況調整），雙腳不要離地，兩腿如圖交換做動作，頭部也要離地噢：

　　第四組：

　　每組分別做20-30次（運動強度可根據自身情況調整），雙臂平行手面朝上舉起：

　　和象腿和蝴蝶袖say拜拜後，還有一個大家最關注的，那就素瘦臉咯~

　　懶人甩膘法——瘦臉

　　最近風靡霓虹國的瘦臉大法被小編逮了個正著~不過小編覺得如果配合美容儀器效果會更顯著噢！

　　第一組：

　　按摩5-10次。用手肘由下巴至顴骨向上按摩，再由顴骨至下頜骨處按摩歸位：

　　第二組：

　　按摩5-10次。用手指部分由嘴角向上按摩提拉：

　　第三組：

　　按摩5-10次。如圖用手掌從臉頰兩側向髮際線處按摩上提：

　　第四組：

　　按摩5-10次。用指肚從鼻翼兩側向腦門處上提，作畫圈式按摩：

　　小編建議大家利用早晨和晚上潔面後的黃金時間來重複這幾組動作，會更有助於瘦臉功效噢~

　　不過最關鍵的還是要管住嘴邁開腿，且靠一味地節食也是不可取的甩膘法啊~我們還是要健康飲食，健康甩膘。

　　如果你們有什麼減肥大招歡迎在評論里和小編過招呀~我們下期再會！