五大飲食壞習慣最易肥胖，飯後喝水加點料，排出毒素常年輕

現代人為了養生，每天吃很多滋補的食物，其實，比起食材是否貴重，怎麼吃才更重要。很多人由於工作忙，大多數時間都沒辦法好好吃飯，感到身體吃不消的時候，才開始用大量的保健品來進行養生。其實，如果你平時不注意自己的飲食習慣，那麼事後再進行補救，會花費大量的時間與金錢，效果也不會很好，那麼有哪些飲食習慣是非常傷身體的呢？

1、吃飯過快

有些人吃飯過快是因為工作比較忙，時間緊張，必須快點吃完，而有些人則是從以前就養成這種吃飯快的習慣。無論什麼原因，過快的吃飯都會對我們的腸胃產生很大的負擔。細嚼慢咽的飲食方式更利於吸收，如果長期吃飯過快，很容易導致我們腸胃出現問題。

2、吃得過多

吃得過多是現代人經常犯的一個錯誤，很多人都認為餓著會傷身體，其實吃得過飽才會對身體有比較大的危害。吃得過多會讓血液集中在胃裡，導致其他器官血液不足，這也是為什麼人吃飽了就會犯困的原因之一。正確的做法是吃到八分飽，而且晚餐一定要吃得清淡一些。

3、總吃凉食

很多人不管什麼季節都喜歡吃涼的食物，喝水也經常喝涼水，其實，即使天氣比較炎熱，也盡量少吃涼食。尤其對於女性來說，吃涼的食物容易導致血液流通不暢，氣血不足，讓皮膚變差，還會導致痛經。

很多天然食材很常見很便宜，但是卻有很好的養生功效，每天多吃一些這些天然食物，比起吃很多滋補品但是平時不注意保養的養生法來說，更加有效、省錢、方便。接下來，小編就為大家推薦一些適合進補的天然美食。

1、猴頭菇

猴頭菇可以抗腫瘤、抗潰瘍、降血壓、降血脂、降血糖，還有很好的增強免疫力、延緩衰老的功效。猴頭菇有很好的養胃功效，對於有胃炎、胃癌、胃潰瘍等胃部疾病的人來說可以修復腸胃功能。

2、黑木耳

黑木耳有降三高的功效，它其中所含有的鐵元素可以預防人體貧血，女性經常食用黑木耳還可以起到美容養顏的功效。黑木耳還可以通腸道，植物膠質可以吸附人體的垃圾排出體外，提高人體免疫力。

3、西洋參

西洋參可以提高人體免疫力，對於氣血不足、體弱多病的人來說，是一種很溫和的滋補品。西洋參還有降火的作用，補氣不會讓人上火。如果送禮，可以選擇價錢高一些的西洋參大片，如果自用，那麼可以買性價比較高的西洋參小片。

4、荷葉冬瓜茶

冬瓜配上荷葉，清涼又解毒，甄選植物精華，自然而健康，配上玫瑰花還能美容養顏，荷葉能做到分解油脂，利尿通便，順滑腸道，健康瘦身只需要從下午一杯荷葉茶開始就可以，喝花草安全有保障。

5、祛濕茶

搭配陳皮菊花玉米須的組合花茶，口感微酸，一杯茶飲里富含多種維生素，抗氧化的成分，能加強身體的機能，助消化，而玉米須還能清熱解熱，將燥熱的火氣溫和的降下去，瘦身運動後很適合來上一杯，補充運動流失的水分。

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