他一日三餐都吃麥當勞，3個月瘦了 33斤！

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「減肥期間要少吃快餐」，相信大家在減肥期間對這樣的勸告肯定不陌生。然而

美國有一位男子，每天一日三餐都吃麥當勞，用3個月的時間成功減肥了37 磅（約 33 斤）！

有圖有真相

這個男子叫做John Cisna，是美國的一位高中老師。John 所在的學校，主張老師們用更有趣的方式來教育學生。於是，John 提出了一個大膽的設想「90 天只吃麥當勞」。

John 和當地麥當勞店長聊完這個想法後，店長爽快地告訴他，這90天的麥當勞免費提供給他。

就這樣，John 順利地開始了「90 天只吃麥當勞」的試驗。雖然John 每一頓都吃免費的麥當勞，但他並沒有敞開肚皮吃，而是有節制地吃。他把每天攝入的熱量都控制在 2000 千卡內，而且在營養上也符合美國 FDA 膳食計劃。

他的一日三餐大概是這樣的：

早餐

午餐

晚餐

在這90天里，John 每天會在操場上鍛煉45分鐘。

就這樣，John 堅持了3個月的時間，結果他成功地減掉了33斤。John 又繼續堅持了3個月，他整整減掉了 61磅（約 55 斤）！

John 收穫的不只是身材，他的膽固醇指數隨著體重改變而下降了，從249降到170，腰圍瘦了53厘米，臀圍瘦了10厘米。

後來，John 出了一本記錄自己減肥的書。

麥當勞也因此把他請去做品牌大使，在世界各國宣傳他的減肥史。

當然，John並不是想推廣麥當勞的飲食有多棒，是想打開人們的減肥的視野，想讓自己變瘦有很多方法。

受益於每天的飲食熱量控制，John繼續把每天的飲食熱量控制在2000千卡以內，把快餐換成了新鮮健康的食物，讓自己養成更加健康的飲食習慣。

同樣是一日三餐只吃麥當勞，而有的人卻把自己吃成了大胖子。

他叫Morgan Spurlock，是一個紀錄片導演，他也特別好奇一日三餐吃麥當勞會怎麼樣。於是，他決定「以身試法」拍攝一部紀錄片，記錄自己連續吃30天麥當勞，身體將發生怎樣的變化。

在這30天時間裡，Morgan 給自己制定了四條規則：

1.在這三十天內，只吃麥當勞。

2.一天吃三頓飯。

3.在三十天內要把菜單上所有的食物吃一遍。

4.如果被問到是否升為超大餐，摩根必須同意。

結果，Morgan 卻把自己吃成了大胖子。不僅體重增加了22斤，而且他還患上了脂肪肝、高血壓、肝部衰竭等癥狀。

來看看這30天里，Morgan 的身體變化：

在實驗前：Morgan身高一米八，體重140斤。

第５天：體重劇增８斤

15天：醫生髮現了他的肝臟有了問題

20天：他的心臟開始異常

2004年，Morgan 的這部紀錄片面世，引起了巨大的轟動，併入圍了當年的奧斯卡最佳紀錄片提名。

兩個人明明都是吃麥當勞的

為什麼有的人減肥成功

有的人卻吃成了大胖子了呢？

事實上

讓我們變胖是攝入食物的熱量

所以，如果真的想瘦

好好控制嘴巴，然後運動起來

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