擺脫大象腿，鍛鍊出修長美腿！

身材不好就去鍛煉，沒錢就努力去賺。別把、窘境遷怒於別人，唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。減肥就從今天開始吧。

很多女性都希望擁有一雙美腿，這不僅能讓自己心情愉悅，還能羨煞旁人。但是大多數美腿不是天生，只要修鍊，照樣可以讓自己走在街上奪人耳目。

擁有纖細勻稱的美腿是所有妹子的夢想，但無奈的是，很多妹子都被大粗腿困擾著，如何才能有效瘦腿更是她們一直迫切想要解決的難題。

一雙苗條的大長腿不僅能讓身材看起來更好，而且穿衣服也更容易搭配。

健身小白如何減腿？

方法1 爬樓梯

別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。

方法2 膝蓋間夾張紙

相信很多久坐一族都會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係，所以平時應該多注意一下自己正確的坐姿。

方法3 減去大象腿的6個自重動作（每個動作4組X15S）：

01

踢腿提臀式

02

倒踩腳踏車

03

半蹲擺腿式

04

弓箭步式

05

側抬腿式

06

勝利V型腿

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