三個瘦腿動作：快速擺脫小粗腿，秀出纖細大長腿

　　現實往往是殘酷的，有些女孩的小腿肚特別粗，顯得非常不好看。當別人都在穿著短裙短褲在大街上自信的走著，而你只能穿著寬鬆的褲子來遮蓋你的小腿。為了解決你們的煩惱，柚子姐給你們搜集了非常有效的瘦小腿動作，只要堅持練習，讓你和自己的粗壯小腿說拜拜。

　　動作一：

　　平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。雙手手臂分別放在身體兩側，手掌貼地，保持上半身不動。左腿伸直不動，右腿向上伸直，膝蓋彎曲，使大小腿之間的夾角約120度，腳掌上放本書或者一斤左右的重物，保持這個動作2分鐘後換另一條腿做相同動作。此組動作循環8組，它能夠讓你腿部的肌肉變得緊張，快速的燃燒你的腿部脂肪，從而達到瘦小腿的明顯效果。

　　動作二：

　　站立在地面上，身體放鬆，深呼吸。右腳向前跨一大步，使左右腿之間的夾角為90度，保持下半身不動，上半身向前俯，頭部胸部腹部緊貼右腿，堅持5秒後換另一條腿做相同動作。循環此組動作15組，它能夠有效的鍛煉你雙腿的肌肉，使你雙腿的肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦腿的明顯效果。

　　動作三：

　　站立在地面上，雙腳並齊，背部挺直，深呼吸。雙手自然下垂，保持身體不動，後腳掌抬離地面，腳尖撐地，做踮腳的動作，重複踮腳3下為一組，循環此組動作20組。它能夠促進你雙腿的血液循環，消除腿部水腫，從而達到快速瘦腿的明顯效果。

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