練習舞蹈時，呼吸的重要性

在跳舞過程中把握好呼吸節奏，並要延綿地、流暢地貫穿整個舞蹈過程，這樣才能將動作技巧發揮到極致。反之，在跳舞過程中，舞者的呼吸斷斷續續，動作就會僵硬，不連貫，缺乏表現力。因此，學會把握呼吸節奏是舞者必須掌握的技能。

正常的呼吸有快、慢之分，運動量十分大的時候呼吸則短促、急劇、非常快，甚至會出現喘狀；當我們睡覺、看書，身體呈鬆弛狀時，呼吸則很延綿、間隙大、比較慢。這些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有，而且是將生理呼吸與舞蹈呼吸揉合在一起運用。

正確呼吸給予舞蹈生命力：

舞蹈屬於直觀藝術，舞者通過肢體表現情感，使用胸式呼吸方式多於腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在動律、節奏和力度上，隨著情緒的產生和變化，配合動作的起伏，這樣才能有助於充分、自如地連接動作，帶動感情，形成完美的流動藝術，給觀眾以舒展、身體輕盈的印象。舞者們只有掌握了正確的呼吸方法，才能把握動作的內在力量，並解放身體各部位，使肌肉充分舒張、收縮，動作更鬆弛、流暢。

舞蹈中正確的呼吸方法：

吸氣時，腹部肌肉既不向里緊收也不向外挺出，同時胸腔向兩旁擴展。呼氣時，小腹保持良性收緊，只有這樣，才能使形體始終處於自然、可控的狀態。舞者掌握正確的呼吸方法還有利於完成和提高動作技巧。

跳躍、前進、後退、下降等動作，在蹬地離地發力的同時，採用快捷吸氣；身體在空中或變換姿勢造型時，採用控制呼吸，在動作完成後，落地時再呼氣等。

旋轉時，吸氣、蓄氣貫穿整個動作的始終，直到整個動作完成後再呼氣，這就增加了旋轉動作的穩定感。當做姿態性控制動作或組合時，一般採用慢吸、蓄氣、慢呼的呼氣方法，這樣有助於平衡時間，使動作更具美感。當進行有規律、有節奏的舞蹈運動時，應採用口鼻呼吸，同時加大呼吸深度，提高換氣交換頻率，還應該根據動作特點注意呼吸節奏的協調配合。

跳標準舞時的呼吸技巧：

快步：SLOW時呼氣，QUICK時吸氣。

探戈：SLOW時呼氣，QUICK時吸氣，身體收縮，快速到位。

華爾茲、狐步：下降，發力時呼氣，盡量氣沉丹田；上升時吸氣，感覺如同氣球，無限放大。

維也納華爾茲：第一步前進時呼氣時長（一拍半），上升次高位，高位吸氣時短，到高位並步並轉45°時結束；後退第一步到由高位到低位退步呼氣時長（一拍半），平位並步吸氣時短，到雙腳併攏結束。

呼吸與藝術呼吸：

舞蹈中的呼吸也被稱為藝術呼吸，藝術呼吸是以自然呼吸為基礎上，通過控制、處理、合理把握等行為運用呼吸，從生理的需求上升為理性的支配及其運用，使呼吸與舞蹈旋律、風格達到高度完美的統一。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！