訓練時你的身體都需要高強度的呼吸來提供能量
肌肉的合成需要滿足一些基本條件，其中比較重要的一條就是正氮平衡
你甚至可以不重視碳水化合物的補充，只要謹記這條法則，在訓練時你將告別肌肉的丟失。
食物中蛋白質消化比較慢，距離訓練時間短會產生漲腹或消化不良後果
距離訓練時間長會讓蛋白質代謝掉
訓練前的蛋白質補充最好以運動類蛋白粉為主
訓練時你的身體都需要高強度的呼吸來提供能量，肺部也會根據運動強度的不同來調節呼吸的強度與頻率
※有氧訓練或相同強度的鍛煉可以讓你增加強健的肌肉
※正確的動作能讓我們避免肌肉勞損，注意肌肉的健身狀態
※最好的鍛煉時間是清晨最好的鍛煉時間並非只有一個
※健身就應該這麼來，如果愛她就帶她去運動吧
※大家在訓練時還是必須量力而行，循序漸進的好
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