減肥70斤，分享健康有效的減肥計劃！

他身高163cm，體重卻曾經一度飆至184斤，她減肥的過程歷時相當長的時間，她最後之所以下定決心減肥到底，跟最美女胖子及偉佳有著非常相似的初衷，就是希望減肥後能讓前男友後悔。而在此前，她曾因為怕男友嫌棄而減肥，後來又因為熱戀而暴飲暴食，一度復胖，失戀後頹廢過日子，再胖一圈。

大一開學時有184斤 比班上高個男生還重

大學開始初戀 因胖自卑想減肥，但是因為大一的時候要軍訓，又在外地上學，吃的沒那麼多，大一結束時很自然的降到了160多斤。後來體重就一直沒動過，她本身神經也比較大條，朋友也多，沒有意識到胖會給自己帶來很多不便。

定製健康減肥計劃 節食+運動雙管齊下

決定改變自己後，他制定了減肥計劃。她開始正式減肥。每天早飯都是一塊雞肉一個雞蛋，一個餅，加杯豆漿。

然後在飯後消化一會，做半小時的啞鈴操，20分鐘的深蹲和大腿運動，加上10分鐘的拉伸。中午吃個水果後再吃午飯，盡量吃得簡單清淡。工作一會後再轉40分鐘的呼啦圈。

減肥的時候，要想讓腰身和大腿小一點的話，就應該在全身有氧運動後，單獨鍛煉大腿和腰。

對於有些人問她是不是鍛煉後很容易出肌肉，她覺得有點搞笑：「好多女孩怕練出肌肉，但是怎麼說呢，我覺得跑步也好，距啞鈴也好，只是把肉練結實了，根本長不出健美冠軍的那種肌肉塊。」另外她覺得，在運動後一定要做好拉伸，不然忽然劇烈運動後，肌肉會酸疼好幾天。

他的減肥經驗也和最美女胖子減肥一樣，是一個成長的過程。在這個過程中，她一定也明白了一個道理：女人減肥也好，美容也好，說白了，就是為了讓自己更美更好，能更自信地欣賞和相信自己，也正是這樣，別人才會更欣賞你，這是多少錢都買不到的。

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