真人減肥史：4個月減掉了25斤，幾個減肥技巧分享！

那時候我123斤，123，多順耳的數字啊！

補充多種必要元素 控制攝入熱量

「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。」先說說吃吧，每天攝入熱量低於最好等於你的基礎代謝率(不懂的請百度)就會瘦。

早飯一定要吃碳水化合物，不要戒澱粉，澱粉也可以幫助你消耗熱量。

減肥一定要管住嘴，多動腿.要對自己的嘴做到嚴格到變態

偶爾吃一點沒關係來安慰自己.錢是一點一點攢的，肉也是一點一點累積出來的。

和朋友去吃飯，我就看她吃我喝茶，辦公室里集體吃零食，我也是邊上的圍觀者，在家裡把冰激凌或者其他什麼好吃的舉到我嘴巴前面了也堅決不咬一口。

生命在於運動

首先要說的是，如果你決定了運動減肥，那就不要求快求急了。不只一個mm在問"為什麼我堅持運動了一周體重沒有變化呢?"開始我還耐心解答，後來問的人多了我直接暴走了，這裡道歉先....想一周有變化的，麻煩別看運動減肥了，也請右上點紅叉吧。

運動就是有氧和無氧的結合

有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。也就是說，有節奏的運動30分鐘以上，40-60分鐘最佳，心率達到150就可以了。

其實我說的這些也不一定是對的，算是對我自己減肥過程的記錄，分享出來吧。看完以上嘮叨的那些話，希望準備開始減肥，或者正在減肥的mm可以繼續努力堅持下去。變美麗是所有妹子都想要的，給自己定一個合理靠譜的計劃，每天早睡早起國內的請過北京時間，多喝水，開始健康的運動減肥，做個精神有活力的健康人~！