天天練腹肌，為什麼練不出來，你可能進誤區了

腹有六塊氣自華，擁有六塊清晰腹肌是每個人健身人士夢寐以求的身材，但是為何鮮有人練出腹肌？有五點誤區需要你知道：

1、單獨的腹肌訓練不能局部減腹部脂肪。 這一點是最常見的誤區，很多人以為脂肪可以局部減，其實不然，要想減脂必須全身性的減。

2、不能每天都練腹肌。 雖然說腹肌是耐力型肌肉，但是他也需要恢復，每天都練不利於腹肌生長。

3、每個人都有腹肌，只是有的人被脂肪蓋住了。 所以你想「得到」腹肌，必須減脂，也就是說腹肌是露出來的不是練出來的。通常男性減到15%體脂，女性減到22%體脂就差不多。

4、六塊or八塊？對稱與否？ 有的人六塊腹肌，有的人八塊，有的人腹肌對稱，有的人腹肌不對稱。這一些都是基因決定的，無論對稱與否，練出來都一樣好看。

5、很多人一聽到你健身，就問有腹肌嘛？ 其實真正懂健身的人不會過於追求腹肌的，至少不會把腹肌放在頭等地位，真正健康的體魄需要全身肌肉均衡發展，所以建議大家到了健身房全面鍛煉，不要只練胸肌、腹肌，那樣體態反而不好看。

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