這個部位越大越短命！趕緊拿尺子量一量

腰圍與身體的肥胖度直接相關，許多調查顯示，無論男女，腰圍越大，患上糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的概率就會越高，而且許多癌症也與肥胖有關。正常的腰圍數，成年男性應該不大於90cm，女性的腰圍不大於80cm，如果接近或者已經超過，最好就要開始控制飲食、減少脂肪和糖分攝入，而且要加強運動，達到減重、瘦腰的目的。

相信大家都不是第一次聽說腰圍和長壽的緊密聯繫了，那麼「啤酒肚」和「水桶腰」究竟會對人體造成那些傷害呢?

1、容易患老年痴呆

一項研究表明，在四十多歲的時候擁有較大腹部的人，七十多歲時患上老年痴呆症的概率是腹部較小人群的3.6倍，就算他們不是超重的人群也是這個結果。

造成這樣聯繫的一個原因是，內髒的脂肪(也就是器官周邊的脂肪)相比起皮下脂肪(比較明顯的位於皮膚下方的脂肪)，藏著更多有關認知能力下降的激素。

2、性功能的下降

一般來說，過於肥胖的男性不具有較強的性能力，因為肥胖會影響性能力的行使，以及一些性感的手法。一項調查顯示，在受調查的肥胖男人中，有性功能方面障礙或者受到性生活困擾的人佔了六成，主要表現為陰莖勃起、射精速度、性慾以及性感受方面的低下。

3、患高血壓風險增大

這一點大家應該都知道，肥胖與高血壓、高血脂等疾病是緊密相關的，研究數據表明，20到30歲期間腰圍粗大的人，高血壓罹患率會比同齡正常腰圍的人高一倍;40到50歲期間腰圍粗大，高血壓罹患率會比同齡正常腰圍的人高五成。

教你三招遠離胖腰圍

1、每天活動30分鐘

堅持參加體育鍛煉是強身健體的有效方法，幾乎對所有疾病都是通用的。每天半個小時的運動量，只是一個最低程度的要求，經過一段時間適應以後，可以增加到每天一個小時的中度身體鍛煉，或者半個小時的重度身體鍛煉。只要長期堅持運動，肥肉肯定不會找上你。

2、每天500克蔬菜

無論一年四季，每天堅持500g以上的各種蔬菜和水果,最好種類在五種以上，多吃木瓜、西紅柿、奇異果、苦瓜、芹菜、菠菜等果蔬，可以有效地去脂減重，排毒養顏，對身體有百利而無一害。

3、遠離酒精

小酌怡情，大飲必然傷身。酒精是多種疾病的「元兇」，會引起口腔、咽喉、肝臟部位的多種疾病，建議女性一天不要超過一份，男性不超過兩份(一份約等於10~15mg酒精)。