運動養生｜喜歡游泳的糖友，請注意這4點！

游泳的4大好處

1、游泳作為一項有氧運動，是一種全身性的鍛煉，可以改善糖尿病患者的血液循環，

提高消化吸收能力，增強各器官、系統的功能，增強體質和對疾病的抵抗能力。因此，游泳對

糖尿病有綜合性、全身性的治療作用。

2、人在冷水中會消耗體內儲存的糖原和脂肪，提供能量維持體溫恆定，可以減肥。由於水的阻力比空氣陰力大，肌肉在游泳過程中可以得到很好的鍛煉。

3、游泳時，水對人的胸廓有一定的壓力，呼吸肌在適應陸地到水中的阻力變化時，可以得到很好的鍛煉，長期堅持可以改善呼吸功能。

4、游泳可以陶冶情操、磨鍊意志，提高人與大自然拼搏的勇氣，幫助糖尿病患者建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼、煩惱的消極心理，有利於控制病情。

游泳注意事項

1、氣溫低或水溫低的情況下不適合游泳，以免冷水刺激引起心腦血管疾病或發生手腳抽搐的狀況。

2、游泳的時間最好在餐後半小時或一小時，空腹及睡前不宜游泳，以免出現低血糖癥狀。

3、皮膚損傷、潰爛的糖尿病友不宜游泳，以免引起感染。

4、外出遊泳時最好有人陪伴，還應隨身攜帶糖尿病卡及糖塊、餅乾等，以備出現低血糖或其它緊急情況時能及時得到救治。

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