夏天熱愛游泳的人,三點運動注意事項不可不知!
游泳,是夏季最受人們喜愛的一項運動,它給我們帶來涼快的同時,有可以增強我們的心血管系統機能,可以塑造體型,可謂健身娛樂兩不誤,但是游泳也有很多注意事項!以下三點請各位注意~
一、泳後立即休息
泳後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。
二、不宜大量吃糖
有的人在游泳運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
三、不能飲酒解乏
劇烈運動尤其是游泳後人的身體機能會處於亢奮狀態,血液循環很強烈,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症
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