既鍛煉心肺持久力，又降低體脂肪的6種高強度有氧運動！
是不是稍微運動一下就很累？
用Cardio Workout（高強度有氧運動）鍛煉心肺持久力吧！
Cardio Workout（高強度有氧運動）是什麼呢？
Cardio：跑步等強化心肺持久力的運動
Workout：維持健康和身材的運動
高強度有氧運動不僅能夠鍛煉心肺持久力，還能夠降低體脂肪。
動作1
兩腿張開與肩齊平，兩手向上伸展
身體向左傾，右腿最大限度的向左後方打開
此時雙手也向後大幅度擺動
最後還原至最初的動作，反方向做同樣的動作。
1分鐘
動作2
兩腿張開與肩齊平
一條腿向大腿內側後踢
1分鐘
動作3
保持直立，兩臂呈90度放置水平放置在胸前
一條腿抬高的同時雙臂向下用力
1分鐘
動作4
兩腿張開與肩齊平，兩臂向後伸展
身體向左傾的同時右腿向左後方打開
手臂在胸前交叉
返回最初的位置，反方向做同樣的動作。
1分鐘
動作5
兩腿張開與肩齊平，兩手交握水平放置在胸前
上半身左右轉體3次後一條腿抬高，膝蓋要達到胸前
1分鐘
動作6
輕輕跳動，每次一隻腳的腳後跟點地
1分鐘
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