不管你用那種減肥方法使體重降低，身體的肌肉量都會降低
增加基礎代謝率?很悲情的是，基礎代謝率會隨著年齡的增加而降低，你不可能禁止年齡的前進，所以可以增加基礎代謝率的方法，就是想辦法讓身體組成的肌肉量增加，增加肌肉的正常方法，當然就是運動啰!
增加攝食產熱效應?攝食產熱效應會受到攝取食物的種類影響，攝食產熱效應的多寡依序為：蛋白質(30%)>脂肪(4～14%)>碳水化合物(6～7%)，但我們一般都是吃混合性食物，不太可能只單純吃蛋白質，或單純吃脂肪。
混合性食物的攝食產熱效應約佔耗掉熱量10%。
在減重期的策略是要減少熱量的攝取，「飲食控制」是主角，「運動」是配角。
不管你用那種減肥方法使體重降低，身體的肌肉量都會降低
體重減輕後，因肌肉量減少，基礎代謝率會降低
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