新手誤區：穿「馬拉松鞋」跑馬真的適合你嗎？

上了三月，馬拉松賽事開始扎堆出現。光這個周末就有小天鵝無錫馬拉松、 成都雙遺馬拉松、清遠馬拉松等各大特色賽事。對於立志踏上馬拉松征程的你，是不是已經迫不及待地準備開跑了呢～

對於跑步新手來說，為第一場馬拉松做準備，除了科學的跑步訓練之外，可能頭等重要的大事就是給自己配上一雙適合跑馬的好鞋。但是，當你興奮地在購物網站搜索框鍵入「馬拉松跑鞋」的時候，其實已經在不知不覺中掉進了跑鞋的文字遊戲陷阱——真正的「馬拉松跑鞋」其實並不適合新手跑馬拉松！

我們常說的馬拉松跑鞋，其實有兩層含義。

大部分新手所理解的馬拉松跑鞋，是指適合跑馬拉松的「慢跑鞋」或「訓練鞋」，如著名的Asics Kayano系列，Mizuno的Wave Rider系列等等。

然而，從字面意義上解讀，馬拉松跑鞋是專門為馬拉松競技而設計的鞋子，也就是所謂的「馬拉松競賽鞋」，比較著名型號如Asics的Tarther、阿迪的adizero adios等等。

馬拉松鞋，或者說「馬拉松競賽鞋」——為了明顯地與前者區分開，我們姑且這麼叫——與慢跑鞋相比有什麼特點呢？在《跑鞋科普：選雙合適的鞋子有點難，這是寫給新人的跑鞋分類指南》一文中，對「競賽鞋」的特徵有如下描述：

「一般競賽鞋的設計都會更偏向速度的發揮，相應更輕量，為此捨棄掉一些保護性和支撐性，中底厚度也較薄，相對耐用性/壽命比一般慢跑鞋短的多，競賽鞋的針對性很強，對穿著者的要求更高。沒有一定力量/速度支持，穿著競賽鞋跑步未必舒服，還容易受傷。除非是長跑擁躉或者跑力驚人，多數人都沒必要穿競賽鞋跑步。」

正如文中所提到的那樣，因為「馬拉松競賽鞋」的設計初衷是滿足高手競技使用，所以十分輕量，而對於新手來說，輕量意味著缺少保護（如中底幾乎沒有緩震性）。

而錯誤的跑姿和落地方式，是新手的通病，如果新手強行使用「馬拉松競賽鞋」，不僅對質地輕量的「馬鞋」來說嚴重減少壽命——少則一場比賽就報廢，多則三場馬拉松跑鞋完全便拖鞋——另外也埋下嚴重的傷病隱患。

可以說，哪怕是全馬Sub300的選手，也未必真的習慣一雙輕量的馬鞋。真正適合新手選購的是那些保護性較好的鞋子。（註：先不要講「極簡主義」那一套，那是另一套理論，這樣真的很容易吵得沒完沒了）

反之，高手穿普通的「慢跑鞋」雖然不至於有太大的問題，但是在爭分奪秒的馬拉松賽道上，高手過招須臾之間，100g的重量在42公里的賽道中，真的會影響高手奪冠。

換個角度說，在馬拉松席捲世界的熱潮中，能位極馬拉松頂尖高手行列的跑者鳳毛麟角，所以能駕馭得了「馬鞋」的高手也十分罕見，因而馬鞋的銷量大多數被兩種人消化掉：全馬Sub245的高手；無意中買錯了的新手。

也因為銷量不佳，供大於求，所以在馬拉松裝備市場中，就有了這麼一個怪現象，普通跑者和跑步新手的跑鞋往往很貴，真正高手使用的馬拉松跑鞋反而便宜的很。

當我們明確了「馬拉松跑鞋」的特徵之後，是不是覺得自己今生今世幾乎與「馬拉松跑鞋」無緣？現實確實如此。

事實上，馬拉松跑鞋極其不耐操，而市面上同時也逐漸湧現出更多的選擇，比如定位在慢跑鞋和馬鞋之間的輕量跑鞋。

後者往往更能獲得進階跑者和跑步高手們的青睞，比較經典的款式如Saucony暢銷的Kinvara系列，以及Mizuno的Sayonara，Asics的DS Racer等等。與慢跑鞋相比，輕量的訓練跑鞋更加輕便，與競賽鞋相比，他們的質量更好，保護性更加周到。

跑步新手們面對琳琅滿目的跑鞋貨架時，往往會一咬牙就想來說最好的，但殊不知「真正高精尖的裝備新手們反而駕馭不了」的理論，在很多運動項目中都適用。

諸多文章（如《跑步不知道穿什麼鞋？不如和馬拉松冠軍來個同款》）鼓吹像冠軍的裝備看齊，其實是很不負責任的說法。

至少在馬拉松運動中，冠軍的裝備你真的用不了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！