吃不胖的秘訣 身材苗頭的人他們吃飯秘訣

有些人似乎總也吃不胖，而有的人一吃就胖？那些身材苗頭的人，他們的秘訣就是吃飯時候的一些好習慣。苗條的人吃飯，都有好習慣。

1、少吃多餐

和苗條的人一起吃飯，明明你還只是剛剛進入狀態，準備大幹一場的時候，她已經皺著眉頭放下了筷子，摸著肚子說自己吃飽了。但是當你撐得只能在沙發上葛優癱的時候，卻發現她又拿著什麼水果開始吃了！我擦！當初是你說飽了，我才幫你清盤的！

這就是少吃多餐啊，每次吃一點，每天吃幾次！可是你只會每次都吃撐，每天吃撐幾次，這就是差距了！

2、吃飯「磨嘰」

除了吃不多，很多苗條妹子讓人抓狂的一點就是吃飯慢！明明大家的套餐都是一起上來的，但是你已經光碟了，她還只動了四分之一！可是你不知道的是，當你狼吞虎咽時，你是感覺不到神馬叫做飽的！所以你就很可能在沒意識到的時候，就已經吃太多了！

所以下次就算分分鐘幾百萬的生意等著你，你也得從容不迫，細嚼慢咽的吃完一頓飯！

3、吃飯「挑剔」

苗條的妹子吃飯大多有這幾個原則：油膩的不吃，看到油重的食物就皺眉頭；太甜的不吃，對於她們來說，水果的甜味就已經足夠了；蔬菜太少的不吃。

但是卻很喜歡吃一些吃起來麻煩，耗時間，又吃不到什麼東西的食物：喜歡吃魚，喜歡啃啃雞爪鴨脖，白灼蝦她一次幹掉半盤，單是香辣蝦吃兩口就不動了。總之就是挑好的吃，不把身體當垃圾桶，什麼好的壞的都往裡面塞！

4、吃飽就收手

如果一起吃自助餐，你會有更深的感觸！很多人吃自助是餓著扶牆進，撐得扶牆出。看見隔壁那個苗條的妹子只要半盤子海鮮就打發了，就覺得人家沒吃夠本，真虧！真傻！

想苗條多吃什麼？

1、魚肉

減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的！更何況魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！

清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒，每天最好吃一些哦！

2、糙米

如果身在美帝的中餐館，當你問老闆要一碗米飯的時候，你就會得到一碗淡黃色，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯！沒錯，這就是在歐美健身界十分風靡的糙米，外號：「全能營養食物」！

如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身！

3、蘋果

如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！

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