回南天來了，又到了該祛濕的日子，多吃這幾樣，排出濕毒一身輕

作為一個北方佬，來到大廣東最讓寶寶驚呆的除了大號的「小強」外，莫過於這濕漉漉的回南天了。廣州的空氣里瀰漫著一股濃濃的濕氣，連續一周沒出太陽，感覺整個人都發霉了。

身體濕漉漉，沒精打采，身重體乏，這些都是濕氣侵體的表現。最要命的是，這種癥狀並不會隨著天氣變化而消失，你不管它，它會一直在那侵蝕你的健康，甚至會引發其他疾病，例如：哮喘，高血壓等。

說到祛濕，生活上有很多細節就需要特別注意：

1.飲食清淡，早睡早起

2.體育鍛煉，越是不愛運動，越容易淤積濕氣。

3.窗戶，記得是：南風關北風開，冷空氣是南下的，不要看到天晴了就開窗戶，那樣進來的都是冷空氣，你的房間會變得更冷更濕。

通過膳食方法去濕氣也是一個選擇，長期堅持會有不錯的效果。

紅豆薏米粉

紅豆可以促進腸胃的蠕動，排毒利尿，有助於濕氣的排出，搭配今年比較火的薏仁，更有養發，抗皺，減肥的效果。長期堅持服用，體內的濕氣會改善很多。此外紅豆薏米粉本身熱量低，飽足感強，想要減肥的MM也可以拿來做代餐粉用。

紅豆薏米粉薏仁粉 百五穀雜糧代餐粉

紅豆薏米粉薏仁粉 益五穀燕麥粉

燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維，潤腸通便，促進腸胃蠕動，增大糞便體積，水分。配合纖維發揮排毒祛濕之效。同紅豆薏米粉一樣，燕麥也是一種低熱量的食品，也可以作為一種代餐粉食用。

水果燕麥片玉米片

山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出，可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功。煮粥的時候可以放一些山藥進去，當然山藥生吃效果是最好的。

膳河南淮山片 生曬鐵棍

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冬瓜荷葉茶

冬瓜美容，養顏。荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統葯膳中常選用的原料。荷葉利水，有清暑利濕、清理血管垃圾、促進代謝，等功效。每日飯後半小時用沸水沖一杯冬瓜荷葉茶，長期堅持不僅會去除體內濕氣，更能清理血管的垃圾，越喝越健康。

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