流感高發季來臨，為您奉上預防流感最全攻略！

流感是一種由流感病毒引起的常見急性呼吸道傳染病。主要通過空氣和接觸傳播，發病急、傳染性強、傳播迅速。

常有突發高熱、咳嗽、咽痛、流涕、頭痛，肌肉和關節痛、疲軟無力等癥狀，嚴重者可發展成重症和死亡。

流感屬於中醫學「時行感冒」的範疇。中醫認為時行病毒是一種為害甚烈的異氣，或稱疫癘之氣，具有較強的傳染性。

流感的發病不僅是由於感受外邪侵襲，還與機體抗病能力低下有關，尤當氣候失常、寒暖失調之時則更易發病。中醫對流感有著獨特的認識，並有良好的療效。

中醫呼吸病專家、廣東省中醫院副院長張忠德教授將教你如何在日常生活中預防流感。

張忠德中醫呼吸病專家、廣東省中醫院副院長1

「虛邪賊風，避之有時」

及時增減衣物，以適寒溫，體質偏差者，春「捂」直到清明過後，最好隨身攜帶薄絲巾，注意頸肩部的保暖。

要間歇通風，下午是最佳時機，陰雨天把朝南或東南方向的門窗關閉，不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機會，應在下午或傍晚，氣候相對乾燥的時候，開窗通風。

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「起居有常，行止適度」

作息要有規律，春回大地，晝漸長，夜漸短，天氣轉暖，而空氣潮濕，人體陽氣易為濕氣所困，為適應這種變化，當晚睡早起，但患有流感的人，晚上不要太遲入睡，建議11點前睡覺，保證充足的睡眠，休養精氣。

3

「精神內守，病安從來」

患有流感的人不要過於緊張，過於憂鬱。要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，做到心胸開闊，樂觀向上。

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「適當運動，提高免疫」

春季應適當鍛煉身體，提高機體抗病能力。

但運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，易感受外邪侵襲。適合節奏和緩的運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極等。

此外，陽光明媚之時，多出去曬一曬太陽，可以溫煦體內的陽氣，陽氣足則體健。

預防流感葯膳

豆豉二白湯

原料：淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿蔔30g。

製法：

將各物洗凈，白蘿蔔切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕。

姜棗蘇葉湯原料：

生薑3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖適量。

製法：

將生薑洗凈切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：頭痛，肌肉酸痛者。

蘆根薄荷飲

原料：

蘆根15g，薄荷5g。

製法：

將蘆根、薄荷洗凈，加水適量，煮沸熱飲。

適宜人群：發熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口乾欲冷飲者。

清熱利濕湯

原料：

紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g,生薑2-3片，精鹽適量。

製法：

將各物洗凈，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生薑一起放入瓦煲內，武火煮沸後改為文火煲約1小時，放入適量精鹽即可。

適宜人群：適用於平時易「上火」或「濕熱重」的人。

薏米紅豆生薑粥

原料：薏苡仁20g，紅豆20g，粳米50g，生薑3-4片。

製法：生薑切絲，將薏苡仁、紅豆浸泡過夜，再入粳米、薑絲煮粥。

適宜人群：適用於濕困中焦，頭重，口中黏膩，肢體困重，大便黏膩者。

黃芪蘇葉飲

原料：

黃芪15g，紫蘇葉10g，大棗3枚，生薑2-3片，紅糖適量。

製法：

上四味共入砂鍋煎取汁，放入適量紅糖，趁熱飲用。

適宜人群：適用於機體免疫力差，平素易感冒，怕冷，打噴嚏，胃納差者。

中醫傳統療法，保駕護航

穴位保健：

若鼻塞嚴重，用食指指腹部按揉迎香穴（在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），按揉約1-2分鐘，古語云：不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻；

若反覆發熱，伴肩部酸痛，可選用拿肩井穴（位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點）的手法或大椎穴（當低頭時最高起骨頭下方的凹陷中）拔罐，以宣肺氣，解表退熱（孕婦忌用）。

中藥沐足方：

桂枝20g，荊芥20g，艾葉30g，加適量水煎煮，待溫度適宜時泡腳，水位過踝關節以上10厘米即可。

睡前30-40分鐘為最佳時間，可以起到溫經散寒、疏通經絡、防病保健之效。溫馨提醒患有流感的人要注意以下幾點：

1、飲食宜清淡，多飲溫開水，或果汁（橙汁、蘋果汁等），不宜進食肥甘厚膩、生冷、辛辣刺激之品，戒煙酒，不宜劇烈運動，多休息，宜早睡。

2、發熱期間不宜出行，建議居家隔離，若必須外出，建議戴口罩，防止傳染。

3、老人、幼兒因癥狀不典型，早期容易被漏診，若家人發現其精神萎靡、食慾減退等情況，注意及早測體溫。

4、一般發熱持續超過3天仍有高熱，或出現胸悶、氣促、極度疲倦、反應遲鈍、尿少等癥狀中的一個或多個，應立即就診！切忌見發熱即清熱！體溫一般超過37.5℃，及早至醫院發熱門診就診。

此外，應用預防中藥，要因人而異，老人和兒童應在醫生指導下減量服用。如有慢性疾病、婦女經期、產後應慎用、孕期忌用。服藥後如感到不適，應停服或諮詢醫生。

流感高發季，別讓小病成了大麻煩~從預防開始，不用讓身體受到流感的威脅！

你的家人朋友裡面有沒有抵抗力不太好愛感冒的？趕快給他們看看吧。

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