到底是晨跑好還是夜跑好，看完這個你就知道了

關於「晨跑猝死」的新聞佔了滿滿的一屏！下意識的想，幸好我最近都是夜跑的多。可輸入「夜跑猝死」搜索出來的新聞不比晨跑少，這……

晨跑的好處： 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體蘇醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。

晨跑的弊端： 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。

夜跑的好處： 夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象

夜跑的弊端： 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。夜晚溫度低，颳風的幾率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。

除去不安全因素，夜跑似乎更利於身體健康。而持續緩慢的有氧運動——慢跑比快跑更適用於普通人。需要注意的是，不管是晨跑還是夜跑，強度是最需要考慮的。結合自己的身體狀況，制定出最合理的鍛煉時間和長度才能達到對身體有利的狀態。個人經驗：以身體微微發熱，感覺有點累又不是太累為宜

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