向紅丁：糖尿病人睡覺有4個「不宜」，一定要記牢！

對於很多朋友來說，糖尿病可算得上是一大頑疾，讓很多人苦惱不已，因為不能根治，而且需要時時警惕和注意，這個不能吃，那個不能做，所以糖尿病人們可謂是苦不堪言。其實，除了吃，糖尿病患者在晚上睡覺的時候也是有很多需要注意的事情，只有注意了這些才能保持自己的血糖正常。

1、睡前不宜多吃

首先要提醒大家注意的是：睡前盡量少進食。很明顯，進食後胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液相對減少。同樣也會造成腦部缺氧。因此，高血糖患者睡前2小時最好不要吃東西，以便盡量減輕身體各器官的負擔。

2、枕頭不宜太高

其次，睡覺的時候，枕頭別太高了。我們常常會說「高枕無憂」，這話當成語用用就可以了，日常生活中，糖尿病患者還是不要親自去實踐，我們不可以讓自己的枕頭太高了。因為血糖過高的時候，血液就會隨之變得黏稠，流速自然比正常人慢了，在睡眠這樣的平和時期就更慢了。

此時如果再睡高枕頭，那麼血液流向頭部的速度就會減慢，血流量也會減少，大腦可能發生缺氧，不僅睡醒後很容易產生睏倦、疲勞的感覺，嚴重時還可能誘發缺血性腦卒中。

3、被子不宜太厚

另外一點就是，高血糖患者睡覺時候不宜蓋厚棉。睡覺時如果用又厚又重的大棉被蓋在身上，一方面很容易讓人覺得呼吸不通暢，影響各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循環受阻，血流變慢，導致大腦供血障礙和缺氧，嚴重時可能引起顱內壓增高，甚至誘發腦卒中，這是相當危險的後果。

4、不宜吃安眠藥

最後一個是針對總是失眠的高血糖患者來說的，那就是慎服安眠藥。對血糖高的人來說，睡前要注意不要為了能進入睡眠而服大量的安眠藥。這些藥物會在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液黏稠度相對增加，導致血壓降低、血液流速更慢，誘發心腦血管疾病的發生。所以，大家對此一定要慎之又慎。

當然，糖尿病作為一種代謝疾病，確實是比較煩人，儘管如此，還是希望每位患者朋友放鬆心情，努力讓自己睡個好覺，只有休息好、心情好，才能更好的擁抱健康。

指導專家：向紅丁，北京協和醫院內分泌科主任醫師，知名糖尿病專家，著有《如果醫生得了糖尿病》一書。關注【壹號專家健康說】公眾號，免費閱讀這本書。

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