上班族眼睛酸澀干癢怎麼辦？喝水配一物，養好肝臟自然能明目

上班族每天對著電腦，身心疲憊，最直接的影響就是每天都容易眼睛酸澀。眼睛干癢，揉眼更傷害眼睛，就算滴眼藥水也是完全不夠的。中醫認為肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。因此，明目重在養肝。肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官。所以都說「養肝明目」，想要保護眼睛，從根本做起。養肝也不是件複雜的事情，每天喝水配一物就可以護肝啦！不知道的快來看看吧！

男女老少都需要護肝，平時工作繁忙的上班族，加班熬夜，錯過晚上肝臟排毒時間，更加需要好好護肝！大家都喝過菊花茶吧，除了清新的香味，更有妙處。據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。肝火旺的人，平時可以喝點菊花茶，清熱解毒又明目清心。不止菊花茶，平時習以為常的綠茶，也是值得飲用的。實驗證明綠茶有抗凝、防止血小板粘附聚集和減輕白細胞下降等活血化瘀作用。「肝藏血」，血液流暢，肝臟功能的負擔也減輕一些。

除了喝茶，吃些堅果，也是對肝臟有好處的。松子是乾果類產品中優秀的一員，松子的功效大家都知道嗎？松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。減輕肝臟的負擔，才能讓肝臟更好地運轉排毒。

快來看看下面這些養肝明目的食物吧！

1、菊花

養肝明目首先推薦菊花，一杯優質的杭白菊，加上一兩滴蜂蜜，就是一杯不錯的養肝明目飲品。

對體寒體虛的人來說，菊花茶中加些冰糖，能稍微減弱一下寒性，更加適合他們的體質，對於體熱體壯的人來說，加冰糖就會減弱菊花茶清熱的功效。

菊花泡水不但可以用來飲用，還可以用來清洗眼睛，會讓眼睛更加明亮。

沖泡了菊花茶之後，可以用來熏眼睛，喝過之後的菊花茶也不要馬上扔掉，再沖泡一次，留著第二天早上漱口。這樣可以充分利用菊花養肝清熱明目的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、花青素、鈣等營養成分，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中一半轉變為維生素A，有護肝明目的作用，可以治療夜盲症。

胡蘿蔔以燉食最好，炒其次，燉可以保持胡蘿蔔素93%以上，炒可以保持80%以上。

3、黃花菜

黃花菜有安神明目的作用，來道涼拌黃花菜，爽口開胃，又能保護眼睛。

但是鮮黃花菜中有一種秋水仙鹼的物質，有毒。食用鮮黃花菜時，先用水焯一下，再在涼水裡浸泡兩個小時，中間換一次水，這樣可以避免中毒。

另外，芹菜，枸杞也是不錯的選擇。

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