這幾樣食物搭配一起吃補鈣效果很好 快吃起來

在生活中很多人都非常注重健康養生，日常養生的目的就是為了保持身體健康不生病。其中，鈣元素對我們的生長發育特別重要，尤其是老年人和兒童要特別注意多補鈣。說到補鈣，很多人第一個想到的就是多吃鈣片。其實，生活中要想補鈣，不需要鈣片，有些家常菜的補鈣效果比鈣片還好。

哪些家常菜可以補鈣

1、青椒炒雞蛋

很多人的一日三餐都離不開雞蛋，要麼是水煮雞蛋，要麼是炒雞蛋。雞蛋的價格便宜，營養價值也非常豐富。雞蛋不僅含有很多優質蛋白，它的含鈣量也很高。而青椒中含有豐富的維生素C，兩者搭配起來，不僅色澤鮮艷，而且可以提高人體對鈣的吸收率。

2、魚頭燉豆腐

寒冷的冬天到了，很多人都希望吃點熱乎乎的飯菜。小編給大家推薦的這道家常菜就是魚頭燉豆腐，這道菜的味道鮮美，可以為身體驅寒，非常適合冬季食用。

魚頭燉豆腐不僅可以為我們驅寒，還可以為我們補充充足的鈣元素。我們都知道，豆腐中含有豐富的鈣元素，但是光吃豆腐的話，我們身體對鈣的吸收率特別低，如果豆腐能和富含維生素D的食物一同食用，我們的身體就可以充分吸收豆腐中的鈣元素。因此，魚頭和豆腐就是很好的搭配。

3、蝦皮煎蛋

蝦皮即補鈣又便宜，號稱平民的海鮮，但是單吃味道太咸，味道也有些腥味，雞蛋和蝦皮兩種鮮美的食材做成煎蛋，吃膩了煎雞蛋的不妨試試，當做一份早餐再合適不過了，味道鮮美無比。

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