我們欠母乳一個公道！聊聊母乳餵養的那些事兒

現在幾乎每一個人都知道「母乳是嬰兒最好的口糧」，這已經是不爭的事實，而且全球都提倡新生兒要進行母乳餵養。但是，有些時候因為母乳餵養知識匱乏，或者過分執著於母乳餵養，反而影響心情，甚至有些媽媽懷疑自己的乳汁是不是不夠營養，不夠濃稠，不夠寶寶吃……這樣反而不小心進入誤區，對母乳產生了誤解，在寶寶本身不需要添加奶粉的時候額外加了奶粉進行餵養，結果導致孩子餵養過度。所以，今天，育姐要為母乳主持公道，詳細講解一下母乳餵養的那些事兒。

人們對母乳的誤解

1.奶水不足寶寶吃不飽

有時候寶寶吃完母乳還會繼續吮吸奶頭，如果你要再給他喂點奶粉，他依舊能夠吃得下。看到這樣的情況，不少媽媽就開始擔心自己的寶寶是不是沒吃飽，覺得自己的奶水是不是不足了，要不幹脆換成奶粉餵養吧，要不然寶寶老是吃不飽！

事實上，寶寶就算是吃飽了也能再喝下很多奶粉，這不代表他沒有吃飽，這只是他的吮吸需求需要繼續滿足而已，他需要的只是吮吸，而不是奶粉，繼續喝下去那麼多奶粉，只會讓他吃的太多，把胃撐大。只要讓他吸吸奶頭，滿足了吮吸的慾望就好了。

2.母乳不如配方奶粉好

不少奶粉的廣告或者推銷員說配方奶粉營養很全面，完全能夠滿足寶寶生長的需求，這話是不假，但是奶粉依舊沒有母乳營養全面。

不少人還會說，6個月以後的奶就沒有太大的餵養意義了，營養價值少的可憐，不如換成奶粉，還方便呢。這個說法卻是錯誤的，雖然6個月後的奶水沒有了最開始的營養價值，那是因為隨著寶寶年齡的增長奶水也在逐漸調整它的成分，此時的奶水比初乳肯定會缺少一些免疫球蛋白，但是卻不能說它沒有營養，相反，其營養成分更適合此時的寶寶需求。

反觀配方奶粉，添加了各種各樣的物質，其實有些都是過剩的營養物質，是促銷的一種噱頭，寶寶最好的口糧，不管到什麼時候，依舊是母乳。

3.奶水清淡就是沒有營養

有些時候，奶水擠出來很稀，看起來像水一樣，而有些時候，擠出來又很濃稠，好像很有營養的樣子。事實上，奶水的營養價值和濃稠度並沒有什麼關係，不要聽那些七大姑八大姨的嫌棄你的奶水稀，不管什麼樣的奶水，都是有營養的。

而且有時候，較為稀的奶水反而更有利於寶寶的消化和吸收，對於寶寶來說是珍貴的食物，過分濃稠的奶水可能是葷吃多了，嚴重了有可能會堵塞奶孔，引髮乳腺炎等。所以當有人嫌棄你奶水稀的時候，要義正言辭地懟回去，千萬不能上了當，用奶粉來代替自己的奶水。

如何讓母乳更有營養？

如果你依舊擔心自己的奶水問題，總想做點什麼，讓自己的奶水更加有營養，那不妨這樣調整自己的飲食吧。

1.補充水分

有的媽媽抱怨，自從生產完後天天就是各種各樣的湯，喝的都想吐了！其實沒有必要天天喝湯，多喝水就可以了，不管是水果、牛奶、白開水，只要是水分較多的食物，都有助於產奶。其實在哺乳期你會發現你變得很愛喝水，這都是因為你的身體在呼喚，它需要水分，不要逼著自己天天喝湯，實在喝不下證明你的身體根本不需要它們。

2.多吃植物

多吃些富含維生素、纖維素和多種微量元素的植物類食物，比如水果、蔬菜以及雜糧類，補充多種多樣人體所需的微量元素，這樣就省去了吃各種各樣小藥片的麻煩，而且吸收效率還能提高很多倍。

3.吃蛋白質

優質的蛋白質是每天每頓都必需攝入的，不管是肉、蛋、奶、豆製品還是魚蝦等，蛋白質組分都便於消化吸收和利用，所以每天要保證優質蛋白的攝入才能產出含有優質蛋白的奶水。

4.補充脂肪

脂肪不宜多補充，吃太多反而不好，但是脂肪的種類卻需要控制，哺乳媽媽要多攝入不飽和脂肪，多吃些富含DHA、Ω-3的食物，比如核桃、魚類等，促進寶寶大腦以及視力的發育，有助於養出一個聰明的寶寶。但是吃魚的時候要注意，盡量吃重金屬污染少的魚，像大型的食肉型魚類就不要再吃了。

事實上，哺乳期沒必要大補特補，只要保證飲食均衡，葷素搭配合適，營養物質全面，奶水一定沒有問題。而且人體是最緊密的儀器，只要堅持母乳餵養，就一定能夠達到供需平衡，這是人類的本能，不要被奶粉廣告和七大姨八大姑忽悠了！

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