新人在健身房最容易犯的三個錯誤，你中槍了嗎？

現在越來越多的新人開始加入健身行業，開始去健身房進行訓練，但是對於剛開始接觸健身，那麼多多少少都會出現一些健身的錯誤，比如下面這三個錯誤，基本上是每個新手都會出現的問題，在不經意間就可能出現，因為不懂，所以如果你是新手，那麼你在剛開始進行訓練的時候，一定要注意一下。

邊玩邊練。這個你可以看到，不僅僅是新手，就是一些經常去鍛煉的人也可能會犯這樣的錯誤，也就是鍛煉一組器械，然後接著就玩好幾分鐘的手機，等什麼時候玩完了，才想起來自己是在進行健身訓練。也就是專業的組間間歇時間太長，這樣對於健身的效果肯定是有影響的，尤其是增肌的健身訓練效果。

做動作的時候身體容易悠擺。作為一個新手，在做動作的時候，肯定做的不是很標準，那麼做動作容易犯的一個錯誤，就是體態不正確，身體容易在做運動的時候悠擺，而且比較喜歡做大重量，那麼這個時候，更容易藉助身體的悠擺產生的慣性從而去做動作，悠擺除了對訓練效果不好之外，更多的還很容易導致身體受傷，因此千萬要注意不要悠擺。

訓練沒有計劃和動作沒有順序。所做的動作和器械基本上都是沒有任何順序的，也就是瞎練。你如果經常健身，那麼你就可以發現，很多這樣的人，訓練一點順序都沒有，今天想練哪裡就練哪裡，或者想做哪個器械就去做哪個器械，這樣長時間下去，可以發現訓練根本沒有效果，一旦訓練沒有效果，那麼很少有人就能夠堅持下去，訓練和我們生活是一樣，當你對生活看不到希望的時候，那麼接下來就可能是放棄，訓練也是一樣的。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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