新人｜健身房怎麼選？如何選擇一個適合自己的健身房

健身房氛圍好、器材全、效率高。健身房作為條件最好的訓練場所，肯定必不可少。

在家練雖然也行，但說實話，效率還是遠不及健身房。

增重訓練以大重量、複合動作為主，這些是對健身房的硬體要求；而增重前期，很多人心態上會比較脆弱，容易放棄，所以也需要選擇容易讓自己堅持下去的健身房才行。

我們下面說下需要考慮的幾個要素

第一，健身房一定要近（距離家或者單位近）

你可能一開始沒什麼感覺，特別是舒舒服服坐在電腦前查健身房的時候。不就是多走半小時嘛，為了增重這點路算什麼？

等你把卡辦下來了，堅持去一兩周後，你會發現這段路很漫長，我學游泳的時候就深有體會，當時是下課之後立刻吃飯，吃完飯就會步行到游泳館，其實也就15分鐘的路程。前幾天還好，到後面幾天的時候簡直了。尤其是當我吃完飯，坐那玩手機的時候。

如果是大城市上班族，一天工作結束，迅速吃了晚飯。終於收拾好準備出發去健身了。

這是你的路線

好像也沒多久，我當年就是這麼被虐的，雖然這麼點距離，但是在一個接觸新事物的人眼裡這就是阻礙，天大的阻礙。意志被一點一點消磨了，也就半小時的公交，但仔細想想，80%以上放棄健身的念頭，都是在去健身房的路上產生的。還有就是在你出發前被小事耽誤的。反正不去有100個理由，去就只有一個理由。

所以健身房的位置怎麼選？離你出發點越近越好。最好就是樓下，或者隔壁就更好了。

如果公司旁邊有，那就更好了，練完回家感覺整個人都美美的。

如果想回家吃飯，那就選一個你家樓下的。如果樓下和對面馬路都有，對面便宜200，我還是建議你去樓下，因為你的有可能省不了200塊，有可能你因為要過馬路而打擊了自己健身的決心。這是非常可能的哦！

不要高估自己的毅力。

第二、器材要夠用

就是針對你本人的訓練需要的器材，都應該齊全。你用不上的，有了也等於沒有。對於你看不懂的，不會玩的，暫時用不到的，統統不要管他。

杠鈴啞鈴要有，卧推、大型複合動作的器械必須有，而且各階段重量也要全面。

啞鈴重量全

各個重量都要有一副以上，滿足你各個部位的訓練要求。

重量齊全

小杠鈴對增重初期的同學還是蠻有用的。大家剛起步，力量比較弱，標準的杠鈴桿空桿就20kg一根，很多動作你根本做不動，附身划船用空桿20kg你可能都覺得吃力，那就先從20磅的小杠鈴開始。這種小杠鈴就非常實用了。

第三、健身房氛圍

選擇一個氛圍適合自己的健身房，練起來效率也更高，不至於被分心。

怕人多就上午去，喜歡熱鬧就晚上去，所以說呢，適合自己的就最重要。人多了用器械要等，人少了沒有熱鬧氣氛。

這些都無所謂，按個人性格來選擇。

然後我們說，需要一個真的對你有用的健身房，僅僅是來出汗的那就無所謂了，但是如果是來練肌肉的，有目標的那麼請你要注意了。不要被分心很重要。

好的氛圍帶你突破自己

第四、有沒有朋友也在這個健身房

一個人練習無所謂的，如果有朋友一起練的話，確實無論是訓練輔助、互相鼓勵都很有幫助。

堅持不下去想放棄了，他會拉你一把。卧推做了8個做不動了，他能在旁邊吼你再來兩個，你就憋上去了。大重量訓練能給你扶一下，練起來也安全很多。如果你們有共同的目標，平時還能互相鼓勵，進步會更快。

這些雖然不是健身必須的，但絕對是值得擁有的。

有人一起力量也大了很多

五、私教

如果你一開始就有打算請私教，你可以先打聽這個健身房的私教怎麼樣。有好私教再辦卡，比較省心省事。

希望大家也能做的更好！如果你覺得我說的有道理，請關注我，我將持續更新，也可以給我留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！